panda 今天给各位分享儿童健康减肥攻略：告别盲目，掌握9大科学减肥技巧！的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
抓紧并趁早
儿童减肥要趁早，3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。
如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业没时间不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大。
循序渐进
调控饮食改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情，所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。
给孩子执行新的饮食计划时，家长们不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度。
保证营养
儿童正是长身体的时候，虽然要减肥，但必要的营养还是不能缺。
控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量控制在半斤左右，选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。
杜绝零食
爱吃零食是孩子的天性，他们身体代谢快，活动相对消耗大，所以肚子也饿得快，但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物。
所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适。
父母以身作则
父母应当给孩子树立良好的榜样，作为父母，不能自己随意吃东西，也不愿意锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴，迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行。
因此，父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗。
做好隔代人思想工作
很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福，简直不能理解控制孩子饮食这种行为，甚至私底下悄悄给孩子卖零食和洋快餐。
因此让减肥计划的执行力大打折扣。所以，家长们要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线才可以。
不要用极端方式
减肥是一件循序渐进的事情，特别是儿童时期，孩子各个方面的可塑性强，不可因为减肥而急功近利。
减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等等，切恶用在孩子身上，减肥是小，伤着孩子身体是大。父母面对那些吹嘘得神乎其胡的减肥广告时，一定要保持清醒理智的头脑。
获得老师同学的支持
获得老师、同学的支持与监督很重要，对于已经上学的孩子，父母不可能时时进行监督的，学校附近的路边摊食品，还有小卖店的各种零食，都可能破坏既定的饮食计划。
因此可以把孩子的减肥计划告知老师和他的小伙伴们，争取得到他们的支持与监督。
加强运动锻炼，控制饮食
控制饮食毕竟只能防止新的脂肪堆积，而要减掉身体原有的脂肪，关键得依靠锻炼来消耗。小孩子多参加户外活动，不仅能补充维生素D，强壮骨骼，还能培养爱运动的好习惯。
可以选择报个游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子多和小伙伴去打球踢球，参加各种社会活动。
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用户评论
完全同意！很多家长都急于让孩子瘦下来，但其实要注重孩子的全面发展，不能把减肥放在首位。这篇文章讲得很对，应该引导孩子养成良好的生活习惯，而不是用各种减肥产品来消耗身体。
有7位网友表示赞同！
看了文章感觉好有道理啊！现在确实有很多商家在宣传小孩的减肥产品，真是让人担忧！父母要学会理性看待，不要被忽悠了，给孩子提供健康的食物和充足的运动才是最重要的。
有17位网友表示赞同！
这9招都很实用，而且强调的是健康的减肥方法，我打算让自己的女儿学习这些方法！总比盲目节食或吃各种减肥药好多了，希望更多的家长都能重视孩子的健康发展！
有13位网友表示赞同！
这篇文章讲的太对了，我有一个侄女最近参加了一个很流行的儿童减肥营，简直太可怕了。那些课程都是为了快速减重，而不是关注孩子的身心健康，真是让人心疼！还是健康的饮食和运动最重要，让孩子拥有快乐健康的生活！
有11位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性，我自己的孩子平时也喜欢吃零食，虽然不是特别胖，但是也有必要引导他们调整饮食结构。我要好好学习一下这9个方法，谢谢作者的分享！
有13位网友表示赞同！
文章说得好！确实很多儿童健康问题都源于父母过度关注孩子的体重！我们要给孩子提供一个健康的成长环境，避免让他们从小就陷入减肥焦虑中！应该鼓励他们进行体育运动，获得身心快乐的发展！
有10位网友表示赞同！
我家的小朋友很喜欢吃水果和蔬菜，已经养成良好的饮食习惯了！不过这篇文章提到的一些方法还是蛮好用的，我会好好参考学习一下，再进一步引导孩子健康成长。
有10位网友表示赞同！
9招减肥方法听起来很棒，但是我对“9大招”的标题略微感到质疑，减肥不是什么能快速见效的事情吧？应该更加强调循序渐进、持之以恒的重要性！
有13位网友表示赞同！
作为一名医护人员，我对于过于强调减肥的方法感到担忧。儿童生长发育是一个重要的阶段，盲目追求瘦身反而会不利于他们的健康成长！希望家长们能够理性看待孩子的体重问题，关注他们的整体身心发展状况！
有9位网友表示赞同！
总觉得文章缺乏针对性，它没有明确说明适合不同年龄段的儿童的减肥方法。每个孩子的发展情况都不一样，应该根据他们的身体特点来制定相应的计划！
有6位网友表示赞同！
我倒是比较赞同文中提到的多运动、少吃零食的方法，这些都是帮助控制体重的好方法，希望家长们能够在日常生活中注意引导孩子的行为习惯，让孩子养成健康的生活方式！
有18位网友表示赞同！
这篇文章虽然说的道理没错，但在孩子的实际生活中很难完全做到。 很多父母都比较忙碌，没有时间和精力去陪伴孩子运动、做饭等，更重要的是要注重家庭的教育氛围，才能真正引导孩子走向健康的成长！
有7位网友表示赞同！
我觉得文章还是挺有用的，提供了一些健康的减肥方法可以供参考，特别是对于那些想要帮助孩子健康减重的家长来说。 但我认为父母更应该关注的是孩子的整体成长发育，而不是单纯地只关注体重是否瘦下来。
有5位网友表示赞同！
我个人比较不喜欢这种强调“技巧”和“方法”的减肥理念，它容易让孩子产生压力，甚至影响他们的正常生活。 最重要的是要引导孩子建立健康的饮食习惯和生活方式，让他们学会爱惜自己的身体！
有13位网友表示赞同！
文章没有提到的就是孩子的学习压力。有时候家长因为想要孩子瘦下来，而把学业压力转嫁给孩子，这只会让孩子更加焦虑不安，不利于他们的身心健康发展。
有7位网友表示赞同！
其实很多时候，小朋友们只是吃得多玩的时间少罢了，而不是说真的“需要减肥”。 这篇文章应该多关注孩子的运动量和生活习惯，因为运动才是促进身体健康最好的方法！
有12位网友表示赞同！
总而言之，这篇文章提出了一个很好的思路，那就是要引导孩子健康地减脂。 但我觉得我们需要更加关注的是孩子的心理健康，给他们一个安全、快乐的成长环境，让他们能够自信地面对自己的体重问题！
有20位网友表示赞同！