如何喝水减肥法时间表，喝水减肥法时间表图片壁纸

1、简介：我们一直认为，在减肥期间，只要不吃主食、不吃肉，就能达到减肥的效果。然而我们不知道，即使你每天不吃任何东西，只喝水和饮料，你也会增加1426卡路里的热量。正确的喝水方式可以让你轻松减肥，而不必忍受节食的痛苦。

2. 喝水会消耗1,400 卡路里的热量。

3、每天喝水6次，可以获得1400卡路里以上的热量。而你自己的减肥计划中一定没有包含这些内容。你可能认为我今天不吃主食，只喝点橙汁，可以减少很多热量。这实在是一个错误的想法。当然，卡路里并不是魔鬼，它们是为我们的身体提供能量的好东西。但如果这些每天通过喝酒溜进你体内的热量没有包含在减肥计划中，它们就会以每天1000卡路里左右的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

4. 喝饮料的人和吃午餐的人摄入的热量相同

5. 为什么你之前没有注意到饮料也是卡路里载体？因为液体不能像固体食物那样填满你的胃并让你感觉饱。一项研究甚至报告说，每天摄入250 卡路里汽水、橙汁和低脂牛奶的人午餐吃的量与那些只喝零星饮料的人一样多。

6. 很难准确统计你每天消耗了多少液体热量。但有一点是肯定的，你平均每天喝水6 次。因此，为了让您了解我们随处可见的饮料含有多少卡路里，我们细分了一些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划并不一定是靠节食让身体不舒服，而是通过控制饮酒量就能得到你想要的结果！

7. 8:00 早餐时间

8.鲜橙汁（226克）：含112卡路里

9.在你的早餐中，你可能会去掉面包，因为它可能会给你带来大量的热量，但事实上，新鲜的橙汁（226克）含有112卡路里的热量。所以，你必须记住的一件事是，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获取更多的营养。

10. 明智的饮用建议：当饮料是早餐（或其他膳食）的重要组成部分时，请使用以下方法：倒入半杯果汁，然后将杯子的其余部分装满矿泉水，就完成了。一种美味、营养、低热量的特色饮品。

11. 10:00 咖啡时间

12.摩卡咖啡（339克）：含有370卡路里

13.饮料通常由多种成分组成，有时很难确定它们的卡路里，但你可以检查这些饮料中所需成分的卡路里含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡的糖浆含有250卡路里热量。卡路里，那么如果喝2杯，就相当于消耗了500卡路里。

14. 明智饮酒建议：既能满足食欲又限制热量摄入的饮酒方法可参见下表。您可以计算饮料中的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，尽可能减少卡路里的摄入。

15. 12:00 午餐时间

16.橙汽水：165卡路里

17、苏打水基本不含任何营养成分，而泡沫果汁饮料往往给人一种非常健康的错觉。事实上，新鲜果汁只占原料清单的一小部分，而那些热量十足的高热量甜水往往占据很大比例。同样，不要让“天然”这个词欺骗了您，它与产品含有多少卡路里无关。

18、明智饮用建议：在处理包装饮料时，大多数人往往会忽略外包装上的信息，不注意是否应该喝一次、两次或更多次。避免体重增加的一种方法是一次只将一半的饮料倒入玻璃杯中。如果您想再次喝酒，这将迫使您再次伸手去拿瓶子，从而限制了您的饮酒量。

19. 14:00 下午茶时间

20、清凉饮料（如可口可乐、红牛饮料等）：280卡路里

21、清凉饮料含有促进健康的作用，所以不必像汽水那样严格。事实上，这是毫无疑问的：喝富含钙、维生素和健康植物化学物质的饮料，以及主要成分是蛋白颗粒或大豆的饮料。然而，您还会发现它们含有与一顿正餐一样多的卡路里。

22、明智饮用建议：这里必须指出的是，不要过量食用冷冻酸奶。其实我们都认为酸奶营养丰富，但是冷冻酸奶比原味酸奶含有更多的糖分。

23. 17:00 健身时间

24.运动饮料：125卡路里

25、运动后，我们通常喝普通白开水，因为它没有热量。但这已经成为过去，现在健身俱乐部教练越来越多地推荐添加维生素和调味剂的水。但这些水与果汁饮料有同样的缺点——每盒通常含有不止一份。而你常常需要它们来愉快地解渴，所以喝的时候常常会到瓶底。

26、明智饮用建议：很多健康的运动饮料都含有维生素B系列，剧烈运动时可以选择。此外，含有更多氧分子或富含维生素的饮料也是另一种选择，但它们通常比健康的水饮料含有更多的糖和热量，因此您需要更大的运动强度才能饮用这些饮料。热。

27. 19:00 晚餐时间

28.红酒（169克）：374卡路里

29. 啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。此外，罐装或瓶装啤酒的瓶子上没有列出卡路里，而且其成分含量经常发生变化。

30. 明智饮酒建议：不要喝这些高热量饮料：像“玛格丽塔”这样的酸味混合物会增加近130卡路里的热量。晚餐最好喝一杯矿泉水。