panda 这篇文章给大家聊聊关于早上跑步好还是晚上跑步好？晨跑和夜跑减肥效果PK，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
另外，下午4：00至7：00之间人体激素活性也处于良好状态，人体的适应能力和神经敏感性也处于最佳状态。因此，专家建议晚上锻炼身体，但晚上期间一定要注意锻炼的强度，否则强度过大会兴奋交感神经，影响入睡。
力量训练属于无氧训练，主要利用碳水化合物作为能量。力量训练会消耗你的肌糖原，之后跑步可以增加你的脂肪燃烧百分比。
晨跑的好处有很多：
晨跑结束后，脂肪燃烧过程会持续几个小时
早上跑步不仅可以燃烧脂肪，训练后脂肪燃烧过程还会继续加速。原因是您的新陈代谢在有氧训练后数小时内仍保持较高水平。
早上跑步会给你一种力量和成就感，让你一整天都充满活力。
早上锻炼可能是一种愉快的经历，它会给你带来许多挑战，当你克服这些挑战时，训练就会很有趣。
同样，训练会让你的身体释放内啡肽。内啡肽产生的自然“兴奋”使您积极、欣快，同时减轻心理压力、调节情绪、增强血液循环。早起并完成您的主要训练目标会给您带来满足感和成就感。
一旦你获得了那种“感觉”，你就会沉迷于训练的快感中。只要你早上坚持做，就会成为一种习惯，加快新陈代谢，一整天都会充满自信。
最佳跑步时间：力量训练后
力量训练属于无氧训练，主要利用碳水化合物作为能量。力量训练会消耗你的肌糖原，之后跑步可以增加你的脂肪燃烧百分比。
为什么要晚上跑步？
从空气中的含氧量来看，夜跑似乎更适合：
虽然晚上的空气相对不是很好，但是氧气和水分充足。对于失眠的人来说，夜跑是个好消息。夜间适度运动会引起轻微疲劳。跑步后用热水泡脚，更容易睡个好觉。
运动医学证明夜跑更科学：
早晨刚醒来时，人体各器官的运转还处于较低水平。这个时候运动对于心血管功能脆弱的人来说更加危险。
空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。
夜跑小窍门，助你享受跑步乐趣：
1、最好在晚饭后一小时进行，最好是22点之前。
2、夜跑后喝一些碱性饮料来中和乳酸。记住不要吃得过多。
3、晚上跑步前吃点东西，但只吃半饱。如果下班后立即空腹运动，可能会没有力气跑步，甚至会因低血糖而晕倒。如果吃得太多，会增加身体的负担，引起不适。夜跑前，选择吃鱼等高蛋白、易消化的食物。还需要主食等碳水化合物。它们可以提供运动所需的能量。运动时会出汗，所以运动前也要注意补充液体。白开水、汤、果汁都可以。
4、运动时间最好是30至60分钟。如果太短，就无法消耗脂肪。如果时间太长，就会过度疲劳，影响睡眠，甚至影响第二天的工作。具体的时间长度可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增加时间，直到找到最适合自己的运动强度和时间。
5、注意温度变化。夜间跑步时，气温往往较低，风也较凉爽。对于体质较弱的人来说，出汗后的凉风可能会带来健康风险。因此，运动时最好带一块汗巾，及时擦干身体表面的汗水。
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用户评论
我平时都是晚上跑步，感觉心情会放轻松很多！而且街上的灯光也更好看，虽然可能会遇到几个路灯没亮的地方，但整体来说环境很安静舒服。跑步完还能好好睡觉，不知道早上会不会更容易累？
有14位网友表示赞同！
对啦对啦！我的体重还是在跟着减啊！但是这最近压力蛮大的，晚上只想躺着看电视，所以晨跑对我来说太难了。我每次想起的早上都觉得好困的呀！可能还是要坚持吧！健身和减脂是一个长期计划。
有8位网友表示赞同！
我觉得早上跑步是效率更高的选择，因为你一早就能把运动计划完成，剩下的时间就可以专注于工作，下午也不会有那么大的压力了，感觉精神状态也更好呢！
有14位网友表示赞同！
我喜欢晚上跑步啊！天气凉爽空气也好，而且晚上跑的时候路灯亮着，安全性更高，感觉更有安全感。当然，早上也有很多好处，比如可以提高早上精力，但是我个人更喜欢晚上。
有5位网友表示赞同！
对于我是个熬夜人群，晚上跑步对我来说还是更有保障！白天忙工作学习就累死了，晚上跑完才能放松心情，而且我的身体素质也比较弱，早上的热身时间可能需要很久，感觉就不太好了。
有13位网友表示赞同！
个人觉得晨跑夜跑各有优缺点吧。早上跑步能让人精神振奋，但对于习惯晚睡的人来说确实不容易；晚上跑步空气清新环境安静，但我容易迷路???? 我希望以后可以尝试早起跑步和熬夜后的慢跑运动看看效果对比！
有19位网友表示赞同！
我感觉这更取决于个人的情况和喜好吧，有些人喜欢晨跑来提神醒脑，有些人则喜欢夜跑来放松身心。关键是要找到对自己合适的节奏，坚持下来才是最重要的！
有19位网友表示赞同！
我一直觉得最好是找一个自己舒服的时间段跑步，然后坚持下去! 毕竟健康最重要呀!
有15位网友表示赞同！
我个人非常偏爱晨跑，因为感觉在城市喧嚣完全清醒之前就能享受运动带来的愉悦感，而且这样才能更有目标性地工作学习！
有11位网友表示赞同！
我觉得白天太热了，晚上跑步才舒服！
有19位网友表示赞同！
我是个睡眠爱好者，早上想起来就痛苦的程度，所以我不建议大家尝试晨跑 ???? 不过每个人的情况都不同吧，找到适合自己节奏最重要！
有11位网友表示赞同！
我感觉跑步的时间不是最重要的，重要的是要坚持！无论是清晨还是夜晚，只要能够定时进行规律的运动都是对自己的身体健康负责的表现。
有16位网友表示赞同！
我觉得晚上跑步更安全一些，因为路上有灯，而且人比较少。但我听说晨跑可以燃烧脂肪更快，不知道哪种方法更有效？
有7位网友表示赞同！
早上虽然比较难起床去跑步，但感觉运动完毕之后能量满满，精神状态也更好！我强烈推荐早起锻炼哦！
有20位网友表示赞同！
我觉得晚上跑步能缓解一天的压力，在夜色中慢跑也能让人心情舒畅，而且还能享受宁静的海风！
有20位网友表示赞同！
对我的工作来说，早上跑步更有优势，因为这能够让我保持活力和精力直到中午。所以无论从效率或者健康角度来看，我更倾向于晚上健身!
有20位网友表示赞同！
感觉晨跑的减肥效果更好吧? 虽然我是个不爱早起的懒人????，但是看到文章的对比，还是很有心动的感觉.
有15位网友表示赞同！
我一直觉得跑步最好的时间是傍晚，因为这时阳光也不刺眼，温度也合适，而且还能和朋友一起运动！
有5位网友表示赞同！