减肥蔬菜有哪些图片大全（减肥蔬菜饼做法大全集图片）

配料：韭菜、鸡蛋、料酒、盐、食用油、

1、准备好材料，韭菜一把，鸡蛋两个。韭菜和鸡蛋是绝配。用它们炒鸡蛋，比西红柿炒鸡蛋好吃，还可以清除体内垃圾。

2.韭菜洗净。清洗韭菜有点麻烦。您需要将它们一一清理。清洗干净后沥干水分，切成长段。

3、取两个小鸡蛋，打碎放入碗中，倒入一勺料酒，搅拌均匀，锅中油热后倒入鸡蛋，煎至底部凝固，然后用锅铲将其敲碎起来并从锅中取出。

4、锅中再次倒入食用油，将韭菜黄和鸡蛋同时倒入锅中，大火快速翻炒20秒。

5.关火，加一勺盐翻炒均匀即可食用。

配料：生菜、大蒜、小米椒、生抽、蚝油、食用油、

1、生菜全部叶子折断，清洗干净，切成小块，用盐水浸泡十分钟。清洗菜叶食材时，建议加两勺盐浸泡，可以起到很好的杀菌灭虫作用。

2、锅中加入半锅水。水烧开后，加入两滴食用油，加入生菜焯水，煮一分钟取出。

3、取出生菜立即过冷水，这样颜色更漂亮。沥干水并装盘。

4.调整酱汁。这时取一个小碗，加入蒜末和小米椒，倒入热油拌匀，然后加入生抽、蚝油、香醋，如果可以的话还可以滴几滴香油。搅拌在一起制成酱汁。

5、将调好的酱汁倒在生菜上拌匀即可食用。它简单又美味。它是春季最受欢迎的食材。是减脂的最佳选择。晚餐经常吃它，你的体重会立即下降。

配料：芦笋、小米椒、大蒜、鱼露、盐、食用油、

1、芦笋用锅铲刮去外皮，用水冲洗干净，切成长段，准备小米椒两个，切块备用。

2、锅中加入半锅水。水烧开后，倒入芦笋，加两滴食用油，将芦笋焯水，烧开后捞出，用冷水冲洗干净。

3、锅里放油，先放入蒜末，将小米和花椒炒香。

4、倒入芦笋，大火快速翻炒一分钟，加入盐和鱼露，翻炒均匀，即可出锅。这是一道非常简单的减脂菜。

配料： 肥豆腐、花生碎、老干妈、生抽、葱花

1、肥豆腐一盒，准备一把剪刀和一把菜刀。

2. 将盒子翻过来，用剪刀在四个角各剪一个，让空气进入盒子。然后用菜刀轻敲底部，使豆腐与盒底分离，让空气流入。

3、再次翻转过来，撕掉表面的盖子，倒扣在盘子上。很完美，盒子上没有残留的豆腐。

4、肥豆腐切块，静置半小时。如果天气热，可以放入冰箱冷藏半小时，然后将豆腐中的水全部倒掉。

5、倒入一勺生抽，用一勺老干妈摊开，再撒上一些花生碎，最后撒一把葱花做灵魂装饰。

配料：豆腐干、蒜末、葱、白芝麻、辣椒面、生抽、蚝油、香油、香醋、糖、香菜、盐、食用油、

1.取一块干豆腐，用水冲洗干净，加入少量蒜末和葱末，一勺辣椒粉，一勺熟白芝麻。

2、干豆腐切条，锅中加水烧开，倒入干豆腐焯水，煮一分钟捞出沥干水分。

3.取一个小碗，将干豆腐酱拌匀。先倒入蒜末、葱末、辣椒粉，倒入热油，然后加入一勺生抽、一勺蚝油、少量香油、一勺香醋。加入少量糖和盐搅拌均匀。

4.将搅拌好的酱汁淋在干豆腐上。如果你喜欢香菜，可以加一把香菜。

5、搅拌均匀。这道菜脂肪和热量低，令人难以置信的清爽可口。它可以用作晚餐。它可以填饱你的胃而不会让你发胖。吃得越多，你就会变得越苗条。

配料：莲藕、小米椒、葱、白醋、辣椒粉、白芝麻、生抽、蚝油、香醋、糖、盐、食用油、

1、莲藕一根，小葱两到三颗，小米椒四颗，大蒜两瓣。

2、莲藕刮去外皮，冲洗干净，切成薄片。切的时候准备一个盆，盛满半盆水，倒入两勺白醋，把切好的莲藕泡在盆里，防止氧化。还可以防止烫时变黑。

3、锅中加入半锅水。水烧开后，倒入莲藕焯水。再次煮沸后，捞出过冷水，沥干水分。

4.准备一个小碗。先加入切好的洋葱、蒜末、小米椒，烧热少许油，倒入碗中，然后加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺香醋、一勺糖。一勺盐，一勺熟白芝麻，搅拌均匀，成为酱汁。

5、将调好的酱汁淋在莲藕上，搅拌均匀。

配料：红薯叶、大蒜、生抽、盐、食用油、

1.先准备好材料，新鲜红薯叶一大把。这种食材的口感类似于空心菜，非常酥脆可口。

2.清洗并折断叶子。清洗干净后，用盐水浸泡十分钟，然后再次冲洗。

3.锅中放油，加入蒜末炒香。你需要添加更多的大蒜。厨师加了一头大蒜。

4. 倒入红薯叶，大火炒一分钟至熟透。这样可以保持蔬菜绿色不变色，营养成分也不会流失。记住，这个时候一定要开暖气。

5.关火，加入一勺盐和一勺生抽翻炒均匀。关火后，锅内的温度仍然很高。快速翻炒即可上桌。

材料：黄瓜花、小米椒、蒜末、生抽、盐、香油。

1. 这种食物以前很少见过。这是我第一次这么幸运。我看到有卖，赶紧买了一袋。价格不便宜，8元一斤。

2.将黄瓜根部折断一段。根部味道很苦，所以清洗时将其折断。另外，厨师还用筷子刮掉黄瓜表面的绒毛。你不必刮。

3、锅中加水烧开，加入黄瓜花焯水，煮两分钟取出。

5、准备一个小碗，加入蒜末、小米椒、香油几滴、生抽一勺、盐一勺、糖少许，搅拌均匀，成为酱汁。

6.将酱汁倒在黄瓜上，搅拌均匀后放入冰箱冷藏半小时。味道好极了。黄瓜花非常嫩，脆脆可口。

配料：韭菜、豆芽、蒜末、小米、鱼露、盐、食用油、

1、韭菜洗净，切去一厘米的根部并丢弃，然后切成长段。将豆芽一根一根清洗干净，捏掉两端旧的部分。

2、锅中加入半锅水，将水烧开，倒入豆芽，焯水。再次煮沸后，将豆芽捞出，沥干水备用。

3.锅中烧热油，加入蒜末、小米和胡椒粉炒香。

4.将豆芽和韭菜倒入锅中，大火快速翻炒20秒。

5.关火，加入一勺盐和一勺鱼露，翻炒均匀，即可出锅。它简单又美味。春天最流行吃的食材是韭菜和豆芽，它们比萝卜和白菜更新鲜。每天吃一点，可以增强体力。反抗。

配料：鸡蛋、虾、圣女果、胡萝卜、青豆、玉米、黄瓜、生菜、菊花、果醋、橄榄油、胡椒粉、

1、鸡蛋放入锅中煮七分钟，捞出冷水，剥去蛋壳，用切蛋器切成6份。也可以切成两半，这样大家可以灵活选择。

2. 将野虾、玉米、青豆、胡萝卜放入锅中，沸水煮两分钟，捞出沥干。

3. 将樱桃番茄洗净，切成两半。将黄瓜上的花摘下来并清洗干净。全部镀好并准备使用。

4.生菜洗净，切成长条。清洗菊花时，摘下叶子。如果没有菊花，也可以用紫甘蓝、苦菊花，可以生吃。

5、接下来将一碗灵魂酱、一小勺胡椒粉、一大勺橄榄油、两勺苹果醋混合，用筷子搅拌均匀。

6.将所有材料放入沙拉碗中，倒入准备好的酱汁，搅拌均匀即可食用。