你经常听说左旋肉碱，你真的了解它吗？

大家好，如果您还对你经常听说左旋肉碱，你真的了解它吗？不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享你经常听说左旋肉碱，你真的了解它吗？的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

看完这篇，你觉得左旋肉碱真的是减肥工具吗？别急，听我慢慢道来~

左旋肉碱的研究始于20世纪初。 1905年，俄罗斯人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了左旋肉碱。此后，各国科学家进行了深入研究。美国国家科学院食品与营养委员会广泛审查了左旋肉碱的研究，并于1989 年得出结论：“左旋肉碱不是必需营养素”，因此不需要“推荐摄入量”。 1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。

左旋肉碱和减肥

我们平时所说的减肥，其实就是减掉体内多余的脂肪，达到身高和体重的健康平衡。脂肪的代谢过程必须经过一个障碍。障碍是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪释放能量并被人体消耗，但长链脂肪酸却无法通过这个障碍。左旋肉碱充当搬运工！将长链脂肪酸一点点输送到屏障外，输送到线粒体进一步氧化分解

但事实上，很多人都觉得减肥很难。当使用左旋肉碱作为减肥补充剂时，最终效果并不理想。左旋肉碱没有明显的减肥作用。原因其实很简单，不是因为左旋肉碱没有用，而是因为你没有用对地方。

左旋肉碱只是一种载体。至于消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱，而是取决于线粒体对脂肪的氧化分解。然而，线粒体如果存在的话，不会氧化脂肪。当机体能量不足时，线粒体氧化需要大量的氧化功能被激活。例如，线粒体是浮阀，身体能量是水库的水位。只有当水库水位不足时浮球阀才会工作。简单来说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗也不大，仅仅增加左旋肉碱并不能增加脂肪的氧化功能，因此对减肥没有帮助。

因此，左旋肉碱不被认为是减肥药。它的主要功能是将脂肪运输到线粒体进行燃烧。它是一种转运酶。如果想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。

前面提到，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的关键物质，可以促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说，肉碱是转运脂肪酸的载体。长期高强度运动时，肉碱会增加脂肪的氧化速度，减少糖原消耗，还能延缓疲劳。因此，左旋肉碱的使用被广泛应用于大众减肥产品和竞技运动员的减脂、抗疲劳作用。在运动场景中，运动员每天的体力消耗可以让左旋肉碱将更多的脂肪输送到线粒体中进行氧化和分解。

尤其是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱并夺得世界杯冠军后，左旋肉碱风靡全球，成为营养补充剂的新宠。许多高科技减肥产品都使用左旋肉碱作为减肥的主要成分之一。适当补充左旋肉碱可以让你及时燃烧脂肪，让你健康、苗条、拥有诱人的身材。

总的来说，左旋肉碱作为一种营养补充剂，广泛应用于各个领域，效果显着。

左旋肉碱的作用

缓解疲劳，促进恢复

补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时疲劳的发生。

增强运动耐力

这一点已在体育领域得到证实并广泛应用。左旋肉碱促进支链氨基酸的氧化利用，并能改变线粒体中呼吸酶的活性，从而提高机体通过有氧氧化提供能量的能力。

减缓衰老过程

衰老实际上是体内肌肉和水分的流失。适当补充左旋肉碱可以为细胞提供充足的能量和活力，从而缓解衰老过程中细胞能量的损失和不足，提高免疫力。

有利于心脏和血管健康

有利于宝宝健康

最后说一下左旋肉碱减肥的注意事项：

1、左旋肉碱服用后1-6小时内起效。这段时间增加运动效果最好，脂肪燃烧加倍。

2. 安全服用范围为4克/天。不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左手吸收。

3、购买肉碱产品时，选择纯度较高的左旋肉碱。

4、睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋而影响睡眠。