燕麦片怎么吃减肥效果最好（燕麦片怎么吃减脂）

1、燕麦片并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能辅助减肥。人们通常所说的减肥就是减脂肪，而所谓的燕麦减肥其实是因为燕麦含有较多的纤维，有助于消化和消除脂肪。无论如何，这只是一种辅助减肥的行为。真正的减肥取决于两个方面：减少热量摄入和增加热量消耗。

2、也就是说，最健康的减肥方法就是控制饮食和运动。减肥一定要注意运动强度。

3. 近似计算方法如下。使用220-您的年龄=您的最大心率。一般值至少达到60%~80%，对于减脂减肥效果最好。每次运动应维持30分钟左右，才能达到减肥效果。饮食上要少吃油腻、甜食、主食；多吃水果和蔬菜。早、午、晚餐每餐的食量应控制在原来量的70%左右。

4、了解了这个原理之后，你就知道在减肥期间如何吃燕麦片来帮助你减肥达到效果了。

5、早上可以用热牛奶泡燕麦片。它含有丰富的营养成分，如膳食纤维、钙、锌等，可以补充身体营养。其次，燕麦和大米还可以用来煮粥来健脾胃，也有减肥的功效。燕麦片必须是纯燕麦片。不建议吃水果燕麦等添加较多的燕麦片，因为很难控制热量的摄入。

6、当然，最合适的方法是直接用热水冲泡纯燕麦片来吃，这样减肥效果更佳。