panda 减肥是不是很辛苦？
别担心
我整理了【1份私教减肥计划】，很多朋友已经按照这个计划表瘦了下来。
还等什么，
减肥时你是不是经常遇到这样的问题？
我应该吃什么、不应该吃什么呢？
我应该吃多少呢？
我应该何时进食呢？
其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了：
1、少食多餐；
2、一定要吃早餐；
3、绿色蔬菜每餐吃2份，且第一个吃；
4、多吃优质蛋白；
5、主食一定要吃；
6、少油少盐少糖。
NO. 1
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜
NO. 2
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
NO. 3
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
NO. 4
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
NO. 5
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
NO. 6
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋
NO. 7
早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
NO. 8
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
NO. 9
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药
晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒
想要100道减脂餐食谱大全吗？
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用户评论
哇！低脂又饱腹的减脂餐，正好是我现在需要的！
有11位网友表示赞同！
18道减脂餐，感觉能吃好久都不会腻，太赞了！
有13位网友表示赞同！
终于找到靠谱的减脂餐食谱了，再也不用担心吃不饱啦！
有20位网友表示赞同！
这也太实用了，不仅有菜谱，还有午餐和晚餐的搭配建议，太贴心了！
有20位网友表示赞同！
我已经迫不及待地想尝试一下了，希望能够成功减脂！
有15位网友表示赞同！
看了图片好有食欲，感觉这些减脂餐一点也不难做，我要试试！
有6位网友表示赞同！
减肥餐也能这么好吃，感觉减肥也不那么痛苦了！
有7位网友表示赞同！
这篇文章简直是减肥人士的福音，一定要收藏起来！
有6位网友表示赞同！
太棒了！终于可以摆脱减肥餐的“黑暗料理”了！
有7位网友表示赞同！
我已经分享给朋友了，一起减肥，一起努力！
有17位网友表示赞同！
减脂餐的种类很多，终于找到适合我的了！
有6位网友表示赞同！
低脂又饱腹，还能吃出美味，简直是减肥的最佳选择！
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终于不用再担心减肥会饿肚子了！
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感谢作者分享这么棒的减脂餐食谱，太感谢了！
有17位网友表示赞同！
已经开始按照食谱准备食材了，期待减肥成功！
有17位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉减肥也可以很轻松！
有18位网友表示赞同！
太喜欢这个食谱了，终于可以轻松减脂了！
有7位网友表示赞同！
这个减脂餐太美味了，我还能再吃几份！
有14位网友表示赞同！
收藏了！以后就靠这篇文章来拯救我的减肥计划了！
有18位网友表示赞同！
太感谢作者了，这篇文章简直是减肥救星！
有10位网友表示赞同！