瑜伽84个经典体式，瑜伽体式分享大全分解

哈达经典84式

瑜伽之神湿婆创造了840万种姿势，代表着每个人在摆脱生死轮回之前必须经历的840万次转世。

这些姿势代表了生命形式从出生到死亡的不断循环，以及意识形态从无知到充分认识的不断演变。

随着时代的变迁，印度瑜伽修行者组织和练习的体式数量已减少到目前已知的几百种。然后我们从这数百个姿势中选出了84个最经典的姿势。

84在许多精神传统和教派中是一个神圣的数字，代表个人与宇宙之间的和谐关系。佛陀曾说，能成佛的法门有八百四十万种，而八十四种姿势代表八十四种法门。这个数字是练习经典哈他瑜伽的基础，因此瑜伽修行者将这个数字融入他们的系统中。

哈他瑜伽经典传统中的84 个体式的提及可以追溯到大约13 世纪的《哥拉克萨塔卡》 (Goraksasataka) 一书中。

您可以将这些姿势安排到自己的课程中，以提高课程的质量。

2. 莲花向上式rdhvapadmsana?

3. 绑莲花前区姿势Yoganidrasana??

4.脊柱扭转式（也称为半鱼王式）Ardha Matsyendrsana

5. 双角Prasrita Pdottnsana

6. 婆罗多伽式？?

7. Baddhako？sana ??

9. 战士的三种姿势，Vrabhadrsana III??

10. 站立Anandasana nandathandavam?

12. 侧角par?vako?sana??

14. 阿南达式nandsana?

15. 舞王式Na?arjsana??

16. Krounchasana，苍鹭式？?

17. Utihitahastapadangushthasana

20. 马脸式Vtyansana??

24. 小金刚座拉护金刚坐？?

28. 前侧伸展Purvottanasana??

33. 单腿鸽王式Eka Pda Rjakapotsana??

34.猫式mrjarysana??

38. 船式nvsana??

39. 坐姿前屈pa?cimottnsana??

41. 从头到膝盖的姿势jnu?r?sana??

44.Padangusthasana 加强背部伸展？?

46. 维瓦米特拉体式

49. 瑜伽入息式？?

53.Bhujap?sana??

54. 萤火虫姿势tibhasana?i?ibhasana

57. 公鸡式Kukku?sana??

63. 加强侧伸展Pr?vottansana???

64. 战士一式vi?rabhadra?sanaA,

65. 上轮式rdhva Cakrsana?

69. 肩倒立sa?lambasarva?ga?sana

70. 膝至胸Pavanamuktsana??

73. 半轮ardhachagrasana??

74.uthitaupvishitakonasana 上角姿势

75.战士2形态vi?rabhadra?sanaB,

81. 侧平板举腿也称为Vasishtha 姿势