panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何选择最佳的减肥牛奶：低脂奶的减肥优势，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
牛奶减肥原理
牛奶富含蛋白质及多种营养素，能有效减轻饥饿感，含有的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。
减肥喝什么牛奶最好？
并不是所有的牛奶都可以减肥，低脂、高钙的牛奶和酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪也是不错的选择，建议减肥时要避开高脂牛奶，选择低脂牛奶，低脂牛奶热量低。
减肥小贴士：微温的牛奶对减肥更有帮助，稍微加热再喝效果更出众。
加分秘籍：在牛奶中加入黄豆粉，可以补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质，加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。
什么时候喝牛奶减肥效果最好？
1、早上喝牛奶
早上醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，对排出体内毒素有帮助，防止水肿。
注意：早上不要空腹喝牛奶，不利于食物的消化和吸收。
2、餐前喝牛奶
牛奶的饱腹感强，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，而摄入的总热量也不比喝牛奶时更高。
3、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望，不但有助减肥，还能促进睡眠。
健康科学的牛奶减肥方法
牛奶减肥需注意的地方：
1、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
2、不要混合果汁
水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
3、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
4、服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
牛奶对减肥有一定的帮助，但一定要喝对牛奶，喝对时间和方法，这样才能发挥出最好的效果出来。
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用户评论
我之前一直想减肥，医生也说要多喝一些牛奶，我买的还是低脂奶，确实挺好喝的！不过效果还是得配合运动什么的才行吧。
有13位网友表示赞同！
我一直听人说喝牛奶会 bikin fat ，但是这篇文章说低脂奶反而是瘦身的好帮手？原来如此啊!我去买点来试试!
有17位网友表示赞同！
其实无论是高脂奶还是全脂奶，喝多了都会让人胖啊。最关键是不是控制总热量摄入吧！
有5位网友表示赞同！
我是个减肥人士，一直在寻找合适的饮品。看到这篇文章说低脂奶好，觉得很有启发。不过，是不是要根据个人情况选择呢？比如我肠胃不太好，喝牛奶会容易腹泻的话，还需要慎重考虑。
有19位网友表示赞同！
这篇博文说的很对啊！我一直以为高蛋白的豆浆更适合减肥，现在才知道低脂奶也是不错的选择，看来以后可以试试～
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键还是控制饮食和运动，喝牛奶只是辅助，不要把注意力放在单一的某个饮品上。多样的营养均衡才是最重要的!
有7位网友表示赞同！
我个人觉得喝牛奶确实能补充钙质和蛋白质，低脂奶的话脂肪含量确实更低，但也不要过度依赖它减肥哦！
有12位网友表示赞同！
之前一直以为乳制品对减肥有害，现在才明白喝低脂奶是可以帮助控制热量摄入的。看来我还得多了解一些营养知识!
有7位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理，低脂奶确实是一种更好的选择!希望以后也能看到更多关于健康减肥的小技巧分享。
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥需要找到适合自己的方法，如果喜欢喝牛奶，可以选择低脂牛奶，如果不喜欢，那就不要勉强自己。最重要的是坚持下去！
有12位网友表示赞同！
减肥喝什么牛奶最好？全在于个人喜好和实际需求吧！总觉得有些博文过于主观，容易误guide 人!
有5位网友表示赞同！
现在市面上各种类型的牛奶真多啊!这篇文章让我对低脂奶的营养价值有了更好的了解！
有17位网友表示赞同！
减肥期间喝牛奶的确可以补充蛋白质和钙质，但要选择低脂奶，避免摄入过多的脂肪。而且还是要注意控制总热量的摄入!
有15位网友表示赞同！
这篇博文很有帮助！之前确实不太清楚关于牛奶的这方面的知识，以后我会选择低脂奶啦!
有18位网友表示赞同！
减肥真的需要综合考虑多个因素，不能只关注单一的饮品！
有19位网友表示赞同！
我个人觉得喝牛奶应该适量，无论是低脂奶还是高脂奶。盲目追求某个饮品的营养价值可能会适得其反。
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我对低脂奶有了新的认识，原来并非所有牛奶都适合减肥啊！太感谢分享了!
有9位网友表示赞同！
我觉得选择低脂奶减肥是不错的建议，但也要保证其他食物的均衡摄入！
有6位网友表示赞同！
这篇博文比较浅层，关于不同的脂肪含量和牛奶营养价值的信息可以更深入一些！
有9位网友表示赞同！