颖儿减肥 颖儿减肥对比照图片

1、前两天，颖儿的微博帖子“我减肥十年了”成为热搜话题。原本以为姐姐是在炫耀自己的体重，但仔细一看，不是凡尔赛宫~

2、她说：“每次出去参加活动，听到最多的一句话就是，颖儿，你好瘦啊。”

3、确实，颖儿此前曾透露，为了快速减肥，她早年有过很多不健康的减肥经历，不仅是传说中的一天一粒老干妈的狼人减肥法，她甚至还进行了一次减肥。产后坐月子期间的饮食.

4、这种减肥方式虽然让她刚坐完月子就恢复到了90多公斤的体重，但她的身体也受到了很大的影响。

5、工作一天后，感到全身酸痛，这是正常现象，与之前的体力完全不同。

6.但现在她也说自己每天吃得很好，也习惯了健康的生活。

7、随着天气转暖，夏天即将到来，相信很多姐妹都在想着减肥，但无论是减肥还是塑形，保持身体健康才是基础。

8、无论你运动多少，都不能忽视饮食。减脂期间正确的饮食是怎样的？赶紧让芭姐带你看看吧~

9. 吃饭前需要准确称量体重吗？

10. 选择合适的食材并不需要花太多功夫。

11、此前在《乘风破浪的姐姐》期间，金莎有在秤上称量食物，然后在进食前计算卡路里的习惯。

12.但是想象一下在日常生活中，如果我们这样做来减脂，那就太多了~

13、其实，只要你在减脂过程中选择了正确的成分，哪里还需要这些精确的测量呢？

14、处于减脂期的宝宝，尽量选择非精细产品作为主要成分。例如，主食最好选择粗粮，而不是精米和面条。

15、低热量的粗粮不仅保证碳水化合物的适量摄入，还能增强饱腹感。

16、其次，每顿饭的食材也要精心搭配，荤素搭配。

17、鸡蛋、家禽、牛肉、水产品等，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，是减肥期间必不可少的肉类食材。

18、营养师建议每天吃肉量为畜肉50克、禽肉50克、鱼虾80克。

19. 至于富含膳食纤维的蔬菜，选择则不受此限制。你可以根据自己喜欢的口味来搭配。

20.芭姐的减肥秘诀：饭前先吃蔬菜，可以增强饱腹感，减少后面对高热量食物的食欲，减少不必要的摄入，还有助于肠道消化~

21、想要减肥，必须从改善饮食开始。

22.减脂餐也可以很美味

23、烹调方法也会影响食材的“肥”程度。减脂期间，破坏食材、少做的烹饪方法比较合适，添加剂和调味品也要减少~

24、煮、凉、焖、蒸、煎均可，但应尽量避免炒、炸、烤。

26. 我厌倦了平淡无味的煮菜。其实红烧菜也是一种不错的烹饪方法。

27、炖菜是利用蔬菜本身的水分来焖的，所以不需要多加油或盐来改善味道。而且，由于避免了与大量水分的接触，烹饪温度也不高，所以会最大程度地保留食材的原味。营养。

28、同时，也大大减少了高温烹调时产生的有害物质。做饭的时候，为了改善饭菜的味道，可以加少量的盐来调味~

29、这样少油、少盐、少糖的饮食，不仅可以减轻体重，还可以降低患高血压、癌症等健康问题的概率。

30、减脂不耽误三餐。

31、说到减肥，很多人都会放弃晚餐，但这并不是最好的减肥方法！

32.俗话说，一日三餐是根据我们身体的正常消耗来决定的，所以如果我们不吃晚餐，我们肯定会或多或少地感到饥饿。

33.但不要以为这种饥饿只要忍耐就会过去。相反，它会让消化系统更加活跃，大脑收到信号就会兴奋。不仅会越想越饿，还会失眠，睡不着！

34、回想一下每次不吃晚饭，吃夜宵直到半夜来减肥（增重）的经历。原来是这样的~

35、所以，一日三餐最好不要错过！

37、这份清单对于想要长期减脂的人来说非常值得参考。

38、尹正的饮食最初注重控制碳水化合物的摄入，后来逐渐添加血糖指数较低的复合碳水化合物。

39、上面芭姐提到的鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、虾等高蛋白低热量的饮食，经常出现在食谱中，并搭配很多富含膳食纤维的蔬菜和全麦主食，可以更好的增加饱腹感。

40、这种低碳水化合物、低糖饮食虽然不会很快降秤，但会逐渐稳定血糖、减轻体重。从长远来看，这是一个转变为瘦身的好方法！

41. 客观来说，想要做一顿健康的减脂餐，需要做的就是注意营养摄入的平衡。

42.不要刻意回避某些类别，例如优质蛋白质和脂肪、适当的碳水化合物、高纤维蔬菜和水果应该包含在我们的健康膳食中。

43、早餐可以选择可以代替精制主食的水果、鸡蛋、红薯等，再加一杯温热或通便的饮料。

44、午餐中可添加蔬菜、肉类、适当的主食、豆制品等。如果午餐补充蛋白质的话，晚餐可以少一些~

45. 虽然你不必为了减脂而跳过某顿饭，但你应该避免暴饮暴食。

46.毕竟，无论食物多么健康，吃多了也会发胖。吃的时候控制量到刚刚吃饱的状态。一般来说，百分之七到百分之八就足够了。

47、如果想控制晚餐，可以吃到半饱，消除饥饿感~

48.其实每个人的身材都不一样。你不必为了瘦而瘦。健康匀称的身体也是好身材！

49.但无论你追求什么样的体型，记住吃得好是保持健康的必要条件~