经期减肥效果好吗，经期减肥效果好吗容易减掉吗

月经后一周内，人心情愉快，情绪稳定，新陈代谢在此期间增加。正是减肥的最佳时期。这可以通过锻炼和减少食物摄入来实现。

从月经第一天算起，这几天是女性最虚弱的时期。体内黄体酮和雌激素分泌较少，身体虚弱，情绪烦躁，新陈代谢缓慢，也可能出现痛经。这几天无论节食还是运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适也可能会影响你减肥的信心，所以建议这几天不要减肥。这段时间要注意的是避免吃生食和冷冻食品，多吃牛肉、牛奶等，保持良好的心情，放松自己。

最佳减肥时间

月经后一周内，这个时期人心情愉快，情绪稳定，新陈代谢加快，消化排毒也良好，体内雌激素分泌比较旺盛，皮肤变得更加光滑。这几天正是减肥的最佳时机。如果想要快速达到减肥的目的，首先要相对减少食量，注意饮食中少糖、少淀粉，然后多做有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。大量的脂肪热量。这7天的减肥可以说是事半功倍，不容错过。

首先要知道自己的体重和身高，首先判断自己是否超重。不管怎样，想要减肥，得从三个方面入手：运动、均衡饮食和改变现有的生活方式。

从现在开始，每天11点前睡觉，分次喝水（至少五次，每次250CC），三餐多吃高纤蔬菜（每餐300克），全瘦肉（每份50克），每餐一碗米饭（煮熟的米饭重约150克）或用红薯等淀粉类食物代替。之后不吃任何含糖的零食和饮料，不吃肥肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶250CC，不吃夜宵和过多的水果（每天两个苹果的量） 。可以尝试咖啡吸管，但必须与其他食物一起食用。减肥期间可以尝试一下。

每天保持活跃，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑20分钟（连续）开始，每天增加几分钟，坚持到持续40分钟，逐渐提高速度。关键是要确保你的心跳能达到110-130次/分钟。如果坚持一个月，一定会瘦下来。关键是要坚持。此外，你必须找到一种方法让你的身体习惯没有以前存在于你体内的脂肪。

不要进行不健康的禁食或服用减肥药来减肥。禁食减肥会达到减肥的效果，但是减肥的几率很大，而且会引起脂肪肝或者免疫紊乱，影响身体健康。

绿豆芽含有丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。它们是减肥时必吃的食物。绿豆芽还含有丰富的纤维，可以帮助排除体内积累的毒素，有效改善便秘。想要瘦肚子的女性可以多吃一些。

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁、钙、磷等，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，排除毒素。红枣中所含的皂类物质具有降低血糖和胆固醇水平的作用。

木瓜热量低，富含维生素C和维生素A，其中含有的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪。木瓜可以促进新陈代谢，调理肠道助消化，让小腹变得平坦。木瓜还具有神奇的丰胸功效。

冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。此外，冬瓜中含有乙醇酸，具有利尿清热作用，可防止体内脂肪堆积。其中所含的葫芦巴碱可以促进人体的新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪。

薏苡仁可以降低血脂和血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏苡仁的热量比较低，多吃也不怕发胖。而且大麦含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，排除体内积聚的毒素。

苹果可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，清除体内淤血、粪便、水毒素，让你的身体变得更轻。而且，苹果可以收缩胃，降低食欲，减少热量的摄入，自然就不会积累成脂肪了。苹果特有的苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进新陈代谢，刮擦肠壁，减少脂肪，使排便更顺畅。而且芹菜属于低热量食物，多吃可以帮助减肥。