比目鱼肌怎么瘦（比目鱼肌恢复方法）

正如这篇文章《运动、按摩、拉伸、瘦腿精油真能瘦小腿？》中提到的，只要你不是长跑运动员，你就不可能通过训练让小腿瘦下来，甚至视觉上也不行！以下是我个人的看法：

1、训练腓肠肌的好处很小，完全没有必要，只是浪费时间。

2、一个人的体态比小腿的形状更有吸引力。改变不良的行走姿势比单纯训练小腿更有益。

3、所有腿部训练都是为了塑形，不是为了瘦身。

上图是对方文章的部分图片。原文最后还给出了一些坐姿提踵等比目鱼肌训练方法。

首先，普通人并不存在所谓的腓肠肌发达、比目鱼肌弱的情况。使用它或失去它。这是自然法则，就像你不能让蝙蝠用它的视觉来平衡它的听觉一样。事实上，如果你的腓肠肌强，你的比目鱼肌就不会弱，反之亦然。

这两块肌肉的起始头之一在膝盖上方（腓肠肌有两个起始头），另一块在膝盖下方，但下端由跟腱固定在跟骨结节上。它们共用一条大跟腱，所以无论你是站着还是坐着，只要双脚着地，这两块肌肉就会参与腿部的稳定和支撑运动。不存在只针对比目鱼肌的运动（生活中只用到腓肠肌，不用到比目鱼肌）谁能告诉我比目鱼肌的状况？ ），但在某些动作中比目鱼肌的参与比例更高，这意味着当你锻炼比目鱼肌时，至少腓肠肌的纬度不会收缩，因为腓肠肌基本覆盖了比目鱼肌。如上所述，发达的比目鱼肌也会增加你的腿围。这样的腿型你真的想要吗？

图中红色圆圈就是腓肠肌下部发达的比目鱼肌的外缘。这就是你追求的好看腿型吗？

这个描述让我脸上打上了问号。短跑运动员的小腿都很细吗？看看开头链接的文章中短跑运动员和长跑运动员的腿型对比。

小腿形状好看与否，有很多主观因素。一般人都认为腿粗短不好看，腿长细才好看。

有些篮球运动员的小腿细长只是跟腱长，与腓肠肌、比目鱼肌是否发达并无直接关系。图中运动员的跟腱长度有点夸张。即使腓肠肌发达，小腿依然很瘦。如果你的跟腱较短，它自然会将腓肠肌拉向小腿下部。在这种情况下，即使你的腓肠肌不发达，视觉上你的小腿仍然会显得更粗，这是无法通过运动改变的。

我们来谈谈按摩和伸展运动。想要瘦脸，就按摩；如果你想丰胸，可以按摩；如果你想增加肌肉的大小，可以按摩和伸展；如果你想瘦腿，可以按摩和伸展。我能说什么？我只能呵呵了，呵呵。