学生七天瘦出铅笔腿（学生七天瘦出铅笔腿动作）

1、很多女孩都羡慕腿细的人。拥有一双美丽的大长腿也是每个人内心的渴望。不过，腿的长度在生长完成后是无法改变的，所以大家希望的是，虽然不长，但是一定会长。不能太厚。如果你的腿确实粗，尤其是不是肌肉而是脂肪造成的，看起来真的会很不舒服。下面给大家介绍一些锻炼方法，让你快速轻松瘦成铅笔腿。

2、日常生活中大家一定都发现了这个现象，那就是胖的人通常到处都是脂肪，而如果一个人瘦的话，任何地方都不会有太多的肉。确实，单独减脂是非常困难的，而且成功率也没有那么高。所以，想要成为铅笔腿，还是要从整体锻炼开始。比如，你可以去户外慢跑，做一些有氧运动，身体其他部位的体重就会减轻，腿自然就不会太粗了，这样你就不用每天担心腿的问题了。

3、想要瘦腿，除了有氧运动、消耗体内脂肪外，还需要做一些有针对性的运动，比如侧卧、抬腿等。这个动作也有一定的拉伸作用。它不仅可以锻炼腿部，还可以锻炼臀部，让每个人都拥有丰满、圆润、令人羡慕的臀部。具体方法是侧躺在瑜伽垫上，用一只手支撑颈部。在支点处，另一只手自然垂在体侧，两腿并拢并伸直，然后将一条腿向上抬起，尽量向上，直到不能再抬起为止。

4、踩踏空气还可以瘦腿。除了瘦腿之外，还可以瘦小腹。如果你坚持下去，甚至可能会发展出美人鱼线。当然，对于瘦腿来说，更容易瘦的是大腿，尤其是大腿前侧，所以担心大腿粗的朋友可以借鉴一下。具体来说，仰卧在床上，双腿卷曲，抬起到空中，做出蹬踏的姿势。