如果你坚持每天吃一个苹果30天，你的身体会发生什么变化？

大家好，今天给各位分享如果你坚持每天吃一个苹果30天，你的身体会发生什么变化？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

有人说，每天吃一个苹果不仅可以减肥，而且对健康有益。听起来有很多好处。你可能对此感到好奇，并开始挑战每天吃一个苹果。时间是一个月。一个月后你的身体会发生什么变化？

你真的会减肥吗？

这是你吃苹果的第五天了。早上照镜子时，你会发现牙齿看起来更白了一些，口气也更清新了。这是因为苹果中的单宁在起作用。它可以帮助分解牙齿上的污渍，恢复牙齿的洁白。同时，苹果中所含的粗纤维还可以带走口腔中的食物残渣，达到自然清洁的效果。

这已经是你吃苹果的第七天了，你会发现平时困扰你的便秘症状减轻了。苹果中所含的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，使你如厕规律、顺畅，心情轻松许多。

这是你吃苹果的第十天了。如果你之前称过体重，你会发现自己瘦了很多。这是因为苹果含有大量的果胶。吃完苹果后，你会感到饱足。虽然苹果的含糖量相对较高，但热量却很低。 100克苹果的热量只有60kj。据国外研究表明，每天吃一个苹果可以减轻体重0.5-1公斤，这让你期待接下来的变化。

这是你每天吃苹果的第十五天了。你发现你的记忆力提高了很多，不再像以前那么健忘，生活也变得方便多了。有实验研究表明，喝苹果汁还可以抵抗大脑衰老。这是因为它含有高水平的神经递质乙酰胆碱，研究表明体内这种物质的水平与阿尔茨海默病的改善之间存在明显的联系。所以，每天吃一个苹果，对于成年人来说确实可以起到很好的作用。

这是你每天坚持吃苹果的月份。你发现自己的体重确实减轻了一点，睡眠情况改善了，白天工作更有精力了，工作效率也提高了很多。苹果的好处还不止于此。有报纸曾报道，一项研究表明，每天吃一个苹果可能有助于降低早逝风险。这并不是凭空说出来的。有研究人员连续跟踪调查了千余名70岁至85岁女性的生活习惯。他们发现，与那些不吃苹果的人相比，每天坚持吃100克以上苹果的老年女性健康状况更好。过早死亡的风险较低。

苹果的好处还有很多，赶紧吃苹果吧！