有氧运动为什么叫有氧运动（有氧运动和无氧运动的特点）

本文就和大家聊聊为什么有氧运动叫有氧运动，以及有氧运动对应的知识点有哪些。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望大家更多地了解有氧运动。如果这对您有帮助，它可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

有氧运动涉及增加呼吸和心率的身体活动，为您的身体提供富含氧气的血液。有氧运动有助于增强心肌、改善肺功能、增加血液循环和整个身体的健康血液流动。

有氧运动的意思是“有氧”，因此有氧运动是指任何涉及增加全身含氧量的身体活动。当你运动时，你的肌肉需要更多的氧气才能收缩更长时间。

您的心率会增加，从而向全身泵送更多的携氧血液，为肌肉提供更多的氧气。您的呼吸频率也会增加，为您的身体和血液带来更多的氧气。由于有氧运动需要增强心肺或心血管系统的功能，因此有氧运动常被称为心血管运动或“有氧运动”

有氧运动或有氧运动对于维持整个身体的健康功能非常有益。定期的心血管锻炼可以：

降低患糖尿病、心脏病和中风等疾病的风险

有氧运动通常是指任何能让身体长时间保持运动的运动，例如：

成年人应每周进行以下身体活动之一，以促进最佳心脏健康并降低患动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD) 的风险：

光照强度：慢走、做饭、轻度家务

中等强度：快走（2.4-4.0 英里/小时）、骑自行车（5-9 英里/小时）、跳舞、活跃瑜伽、休闲游泳、园艺、吸尘、耙树叶

剧烈运动：慢跑、跑步、远足、骑自行车（10英里/小时或以上）、游泳、跳绳、有氧运动、举重、爬楼梯、铲雪