睡觉减肥法越睡越苗条

夏天慢慢来临，你还在为自己身上的赘肉而烦恼吗？想要减肥，趁着春天的好天气，现在就开始你的春季减肥计划吧！你不需要付出任何努力去改变目前的饮食习惯，也不需要刻意增加运动时间。只要改善睡眠习惯，保证每天有7.5小时的睡眠，就可以成功减肥！

人体内有一种生长激素，简称HGH，它不仅能促进骨骼和肌肉的生长，还能加速体内脂肪的燃烧。然而，HGH仅在夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟左右的“反向睡眠”期间。人们每天摄入的热量远远超过身体消耗的热量。多余的营养随着时间的推移而积累，形成脂肪。如果人体基础代谢率低，热量不能及时消耗，很容易导致肥胖的恶性循环。 “如果你想减肥，每天必须睡至少7.5小时，并尽量在晚上11点之前上床睡觉。

想要拥有良好的深度睡眠，良好的睡眠环境是标准。正如你经常在早晨被刺眼的眼睛吵醒一样，如果你想入睡，卧室的照明环境不宜过度。还有卧室空气湿度和空气新鲜度等因素也会影响您的睡眠深度。记得睡觉前打开窗户，睡觉时关上窗户；昏暗的灯光最适合睡觉；睡眠环境应避免太潮湿或太干燥。

下午2:30后不要喝咖啡，睡前3小时内绝对避免饮酒。