轻松30天减重 告别赘肉 提升自信

3月的瘦身修心奖还是要公布一下下。

恭喜获奖的会员，她们理应收到奖品和羡慕的眼光。也激励一下在营的会员们，以及正在减肥中的姑娘们。

是的，这个世界很多时间确实不公平。但至少在减肥这件事上，你坚持下来了，就会有收获！

我也不只一次的说，瘦身只是一个开始，等你收获了自信，做啥啥成功。反之，干啥啥失败。

今天的会员投稿来自小改善，她是3月励志瘦身奖（BMI≥23）第二名，30天瘦10.5斤，腰围小了10厘米！

作为一名教师，她总结了5个收获，也让我很是开心。因为这些，才是我更想让大家体会并改善的呢！

以下是会员投稿原文。

训练营总的来说，自己能看到一些变化，瘦了10斤左右，可以说变化比较明显，也有很多方面的收获。

珞宁老师的主题课有着对生活方式的深度思考，我也开始思考自己过去的不良的生活方式，包括熬夜和从食物中寻找快乐。

收获一：开始重新认识熬夜带给身体的伤害

以前只知道熬夜对心脏不好，现在明白熬夜影响瘦体素的产生，我有十几年熬夜的习惯，视频会议的时候，珞宁老师一针见血的指出熬夜对我瘦身的影响，训练营中尽量做到12点前睡觉，做的并不好，但有改善。

收获二：开始思考清楚和食物之间的关系，心情不佳和压力大时，食物中寻找快乐和安全感，对食物有瘾。

对食物是越吃越上瘾的。无聊时也想着吃，二十年前上大学时，参加的活动不多，空闲的时间比较多，午饭后找点事干，就在餐厅里再买点饭吃。我在备课和写文章时习惯吃花生和小零食，认为可以带给自己灵感，从零食中寻找灵感。

认清与食物的关系后，决定摆脱对食物的依赖和食物对自己的控制，研究一些小运动，小运动能给自己带来灵感，从小运动中可以获得更多食物不能带给自己的好处。发现合适的小运动，是我接下来要做的事情。

收获三：获得了我母亲的肯定

很开心我的母亲表扬我，说我的肚子没有了，准备跟我一起尝试吃小扁豆粥。相信能够降血压的小扁豆粥能够带给我的母亲好处。

收获四：关于饮食习惯

这一个月的第一个星期，我感觉过得很慢，严格按照食谱做饭，后来的这两周过得很快，把握规律，做饭不用看食谱了。

三文鱼、虾、青菜类、菜花类、蘑菇、鸡肉，排列组合，而这些食材是我以前吃的很少的，我老公做饭基本都是土豆猪肉豆皮什么的，看看以前的饮食就知道为什么体重居高不下了。

收获五：关于我的工作状态

我在大学做老师，加入训练营前，我正处于职业倦怠期，怀旧，念友，没有动力。深夜买到珞宁老师的瘦身重启人生这本书，希望能给我走出职业倦怠有一定帮助。

最后，认真吃饭，摆脱职业倦怠，重启人生。

营养师、健康管理师：珞宁、珊珊、丽嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；

执业药师：彦东；