经期后一周怎么减肥快 月经后一周怎么减肥食谱

超模维多利亚的秘密一周减肥饮食：[2]

我应该在一周内减掉多少磅？

如何在一周内减掉20磅

1.超模维多利亚的秘密，一周减肥饮食：[2]

1.早餐：三分之二杯麦片或脱脂牛奶、两个小松饼和半个苹果。偶尔吃点鲜榨果汁，或者0.25公斤白葡萄（美国白葡萄）

2、周一午餐：在两大片面包之间放很多新鲜蔬菜，做成三明治，然后吃一个苹果。晚餐：将六只中等大小的虾和半杯米煮成米饭，制作寿司，配上生蔬菜沙拉。

3、周二午餐：煮半杯米，做紫菜卷和蔬菜。晚餐：鸡肉淀粉汤，一大份蔬菜沙拉。

4、周三午餐：米饭半杯，火腿肠25克，笋丝、豆芽。晚餐：米饭半杯，鲜鱼片100克为菜，绿豆汁两杯。

5、周四午餐：半杯米饭，紫菜卷配上各种蔬菜。晚餐：选择牛排、猪排或羊排，以及一盘蒸蔬菜。

6、周五午餐：6块苏打饼干，30克西红柿，配以无油沙拉酱。晚餐：鱼片100克，脱脂牛奶一杯，蔬菜沙拉一盘。

7.周六午餐：一个大香蕉松饼和一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾和半杯米煮成寿司饭，配上生青菜沙拉和无油沙拉酱。

8、周日午餐：大份蔬菜沙拉（含瓜类）、半杯米饭、青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁串成串，烤着吃，配上炸薯条和一杯低脂奶酪。

2、一周减掉多少公斤合适？

1、为了健康减肥，每周减1-2斤比较合适，不会影响身体。不要小看这1-2磅。坚持锻炼并控制饮食。随着时间的推移，你的体型和体重都会发生很大的变化。

2、减肥过程中，体重只需要作为参考。身体的变化是最重要的。苗条的身材和凹凸不平的曲线是我们减肥所追求的目标。一味地追求体重的变化，通常会让很多想要减肥的人急于求成，采取错误的减肥方法。

3.如何在一周内减掉20磅

通过运动每周减掉20磅是不现实的。如果你想达到每周减掉20斤的目标，可以去当地正规的整容机构进行吸脂手术。抽脂手术也是一种非常流行的减肥方法。方法，现在手术已经比较完善，安全有效，只要遵循医生的指示并做好术后护理即可。