几个特征说明你瘦了（是不是瘦了）

本文将为您讲述表明您瘦了的几个特征，以及与这6个身体特征对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1.对于正在减肥的人来说，最烦恼、最害怕的事情是什么？

2.最烦人最可怕的是——我明明已经很努力的减肥了，但是为什么我的体重一点也没有下降？

3、这个时候，减肥的人很容易陷入一种迷茫的状态：

4.那我们来说说减肥的话应该是什么样子吧~

5、原因很简单。夏天这么热，出汗那么多，为什么还不减肥呢？

6、有人说：“汗水是燃烧脂肪后的眼泪！”

7.——哈哈，小九不得不告诉你，这只是一个美好的想象。

8、我们来了解一下脂肪在体内的“燃烧”过程，如下图：

9、脂肪在体内经过一系列“燃烧”反应后，产生的气体远远多于水的量。与其说“汗水是脂肪燃烧后的眼泪”，不如说二氧化碳是脂肪的灰烬……

10、因此，仅凭运动后出汗量/大量出汗来判断是否减肥是非常不可靠的。

11.如果想要更可靠的信号，可以查看运动心率：

12、普通的有氧运动和心率较高的运动可以带来更多的减肥效果。

13.然后改变测量方法：可以根据自己“累”的程度来判断。

14、“吭哧吭哧”、“妈妈，我好累”、“哎呀，我坚持不下去了”的动作越多，效果就越好。

15. 这意味着你的训练量减少了。别忘了下次增加训练量。

17. 1：裤子宽松

18、由于体重容易受到水分和肠道废物的影响，因此不能完全准确地反映减肥的真实状况。

19、有时候围度会注意到你在称体重之前已经瘦了。如果你坚持减肥一段时间了，但体重却没有太大变化，不妨检查一下你的裤子是否变宽松了。如果变松了，说明你在减肥了~

20. 2：味道变淡。

21、减脂饮食尽量清淡，减少糖、盐、油的用量。

22.如果习惯了，舌头对味觉的敏感度也会增加。当你能明显感觉到你爱吃的外卖其实很咸或者奶茶店的减糖奶茶还是很甜的时候，就说明你也在减肥了~

23. 3：不那么容易饿

24、减肥期间的饮食需要选择一些饱腹感强的食物，比如燕麦片、煮土豆、全麦面包、酸奶、牛肉等。

25、如果你在饮食中加入这类食物，你就不会那么饿了，你的卡路里摄入量也会比以前低，更容易减肥。

26. 4：大脑更加清醒

27、德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现，吃糖不仅会损害大脑的物理结构，还会损害其功能。 —— 摄入过多糖可能导致认知障碍。

28、减少添加糖的摄入，不仅是为了减少你的热量摄入，让你减肥，更是为了避免糖过多对大脑造成的伤害，让你头脑更清醒~

29.5：睡得更好

30、对于成年人来说，每天需要保证至少7小时的睡眠。

31、高质量的睡眠可以促进身体的自我修复，减少不必要的食欲。如果你发现自己的睡眠质量比以前好，说明你正在减肥~

32.6：身体素质较好

33、以前抬不起手，扛不了肩，现在一只手就可以换水。以前爬2层楼就气喘吁吁，现在一口气爬10层楼……这些都说明你锻炼得很好，你锻炼得很好。运动的人都在减肥！

关于表明您已经减肥的几个特征的内容到此结束。希望对大家有帮助。