减肥平台期是怎么回事

很多人在减肥过程中都会遇到平台期。在这个阶段，我们的体重可能不会像以前那样迅速下降，甚至可能会反弹。平台期可长可短，长的可能会持续数周，这会给我们带来很大的心理压力，甚至可能迫使我们放弃减肥。到底什么是高原？下面我们仔细看看。

什么是减肥平台期？

身体平衡阶段：如果想要成功帮助我们减肥，就必须让我们的身体产生一定的能量间隙。有的人会选择节食，有的人会选择运动。这两种方法都可能在我们的身体中产生非常强的能量缺口，导致我们快速减肥。但无论我们吃哪种饮食方式，我们的身体都会慢慢习惯的。

当我们选择节食减肥时，我们的身体会使用较低的能量消耗来完成每一个日常动作。如果我们选择运动来减肥，我们的身体就会加强我们失去的运动量，从而让我们消耗更少。如果在某个阶段，我们制造的差距对身体的影响几乎可以忽略不计，这就证明我们已经达到了一个平台期。在减肥平台期，原来的饮食习惯和运动习惯不会导致体重下降，因为我们的身体没有产生能量缺口，可能会引起反弹。我们没有减肥并不意味着我们的减肥没有效果。这个阶段对于我们的身体来说，其实是一个保养阶段。经过一段时间的减肥后，我们的身体又会恢复到高能量消耗的状态。如果我们能在生活中运用一些小方法，就可以有效地帮助我们加快这个过程，帮助我们快速突破平台期。

如何突破平台期？

1.减少食物份量

这就是为什么我们不建议您从一开始就大幅减少饮食摄入量。如果一开始吸收的能量很少，遇到平台期，就无法以这种方式突破。我们可以在刚开始减肥的时候减少20%的摄入量，达到平台期的时候再减少20%，遇到瓶颈的时候再减少20%。这将使我们能够快速突破平台期，而不会造成任何问题。我们产生非常强烈的饥饿感。

2.增加力量训练

如果我们在有一定运动量的前提下仍然遇到平台期，即使我们增加很多运动量，我们身体的消耗也不会很大，这些消耗不足以帮助我们度过平台期。因此，最好的办法就是做一些力量训练。这些力量训练可以有效帮助我们提高身体素质，增加自身的新陈代谢，还可以帮助我们快速减肥，保持身材。