黄瓜减肥法一周瘦10斤（黄瓜减肥法一周瘦10斤正常吗）

你好！我是防弹奶茶合作伙伴大三堂。

追求防弹奶茶结合低碳水化合物饮食，是一种调节亚健康的健康饮食模式。

遵循营养师的食谱并正确操作，目前尚未发现任何副作用。

相反，它对于调节亚健康、改善睡眠有非常明显的效果。

如今快节奏的生活让人们越来越没有耐心。他们用三倍的速度看剧，看电影的时候跳到电影开头和结尾，会说话的时候不用打字就发微信，短视频觉得无聊可以5秒后删除，还有快速网恋从开始到分手才5分钟，感觉大家都很着急。

减肥也是如此。网上搜索最多的项目是一周减10斤的食谱、三天快速减重10斤、如何减肥最快等等……三堂发现，这些超快速的减肥方法都有一个特点。统一的特征，就是饥饿。不给你吃的，给你半个玉米半个黄瓜，让你维持一整天。

这种极速减肥方法真的适合每周减掉10 磅、20 磅或30 磅吗？

首先我们看看一周能减掉10斤吗？答案是有可能的，因为如果只看体重的话，通过更残酷的饮食是有可能减掉10磅甚至更多的。但这10斤并不都是脂肪。它们可能包括5 磅水、3 磅排泄物、0.5 磅肌肉和1.5 磅脂肪。

但减掉这10 磅后，你开始恢复正常饮食。一周减掉的10 磅可能会在三天内反弹。这不是吓唬你。三唐之前就说过很多次了，节食减肥最大的问题就是反弹，而且反弹的力气很大。

很多人多次尝试这种断食方法，最后成功患上了胃病、厌食、暴食、营养不良、月经不调、皮肤松弛、脱发等一系列比减肥更麻烦的疾病。

减肥实际上是你最不应该担心的事情。想想自己吃了这么多年的肉，一周甚至一个月的时间有没有可能减掉呢？增重没那么快，更别说减肥了。三堂一直强调，建立良好的饮食习惯是减肥的核心。

一切不损害健康的减肥方法都一定不能挨饿。据说减肥30%靠运动，减肥70%靠吃。建立良好的饮食习惯可以从根本上改变你的体质。从容易肥胖的身体调整到容易减肥的身体是根本。如果你能做到以下几点，你就离减肥不远了：

上一期三堂我们介绍过，酒精的热量较高，喝酒后身体会先消耗酒精，从而影响热量和脂肪的消耗。喝酒也会让你吃得更多。晚上喝酒是脂肪堆积的开始。

吃零食前检查卡路里计。不吃零食节省下来的热量可以让你吃几块肉，更不用说饮料了。如果你想减掉脂肪，就放弃糖。

那些让你多喝热水的人，才是真正关心你的人。我不会详细介绍饮用水的好处。喝足够的水会加快身体的新陈代谢。饭前一杯水可以帮助你每月减掉3磅。一磅不是梦。

告别炸鸡、薯片、披萨、蛋糕和甜甜圈！多吃优质油脂不是很好吗？吃太多反式脂肪会让你发胖，对身体有害。红烧肉、火锅、烧烤不好吃吗？

吃好早餐是新陈代谢的先决条件。一份优质的早餐不仅能让你精力充沛，还能让你边吃边减肥。全麦面包加牛奶和鸡蛋是最好的选择。不吃油条、馒头、稀饭。

这些是轻松增脂的基本准备。如果你能做到，你就可以制定适合自己的饮食体系。请记住，在减肥方面，慢就是快。当你的身体处于燃烧脂肪的状态时，你就会知道自己想要什么。吃饭就行了，吃完饭后不慌不忙，过着幸福的生活。