panda 此外，生酮饮食对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、阿尔茨海默病、某些癌症、多囊卵巢综合症、慢性肾脏病等疾病具有辅助治疗作用。已经证实了。
尽管如此，生酮饮食的短期和长期不良影响在此过程中逐渐显现，需要医生、科研人员、政策制定者和公众的广泛关注。
体重反弹
生酮饮食中碳水化合物的摄入量较低，可以减少胰岛素分泌，削弱胰岛素促进肾小管钠和水重吸收的作用，让多余的体液排出体外。这是由于生酮饮食的前两周体重迅速减轻。下降4-5公斤的主要原因。
需要注意的是，生酮饮食需要坚持至少18周，才能通过减少积累的脂肪和残留的多余体液来达到减肥的目的。
在此期间，很多人因长期不愿减少碳水化合物摄入、无法改变饮食习惯等多种原因而停止生酮饮食，导致饮食干预初期体重迅速下降，随后体重下降。反弹。
营养不良
生酮饮食需要限制碳水化合物的摄入量。当采用生酮饮食减肥一定时间后，就会造成营养不良。
临床研究发现，生酮饮食会导致维生素B1、叶酸、钙、镁和铁缺乏。一些生酮饮食方案中缺乏乳制品可能会导致碘缺乏。
长期食用生酮饮食甚至会导致危及生命的疾病，例如视神经病变和韦尼克脑病。
吃生酮饮食的孕妇会增加叶酸缺乏和胎儿畸形的风险。
此外，生酮饮食还会导致维生素D缺乏，导致骨质流失，甚至骨质疏松。
电解质紊乱
当饮食中碳水化合物显着减少时，人体对电解质的调节将发生显着变化。
钠和钾是生命活动正常运转所需的关键矿物质。生酮饮食会引起钠、钾代谢紊乱。
高钠、钾和水的流失常常伴有其他电解质失衡，可能导致恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便秘、肌肉痉挛和虚弱、疲劳、头痛、头晕、失眠和注意力不集中。这些症状通常出现在生酮饮食的最初几周内，也称为酮流感，是生酮饮食最常见且相对较小的短期副作用，约30% 的患者会出现这种症状。
（待续）
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用户评论
我一直想试试生酮，听说很有效！看你这么说，我还真有点担心那些副作用。是不是每个人都适合啊？
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刚开始的时候我也超佩服生酮，体重确实下来很快。但我坚持没多久，头脑总是昏沉的，感觉太严重了！后来就换其他方法了。
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医生提醒这些缺点的确很关键，很多人只关注结果却忽略了健康风险啊。要减肥还是要科学、健康的方式比较好
有17位网友表示赞同！
生酮饮食确实可以快速减脂，但是长期如此，对身体的影响谁知道呢？听起来这些致命缺点可太吓人了！
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最近身边很多朋友都在做生酮，看到你的帖子突然有点忐忑了。看来需要好好研究一下这方面的知识了，毕竟健康最重要！
有20位网友表示赞同！
我曾经尝试过生酮，确实感觉在短时间内体重下降非常明显。可是后来发现身体越来越乏力，营养也不均衡，最后还是放弃了。
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很多减肥方式都是“快速见效，长期受限”，生酮也不例外吧！健康不是一蹴而就的，需要循序渐进的方式慢慢来。
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我怀疑这些"致命缺点"是被某些对手误导的信息，生酮饮食真的很好呀！我做了一年多了，体重控制得好，精神状态也很好啊
有18位网友表示赞同！
看到标题以为会介绍生酮减肥成功的案例，没想到是缺点了。不过医生提醒的确实重要，还是要三思而行吧。
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很多人都觉得生酮很省心简单，只要不吃碳水化合物就可以瘦下来，其实不然吧？营养均衡很重要，不能单方面追求速效减脂.
有20位网友表示赞同！
我觉得饮食问题最好咨询医生或专业人士的意见，选择适合自己的方式。生酮这种高脂肪摄入量的方法，我个人不是很认同。
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这三点提醒都很关键！想要科学减肥，不能只关注体重变化，还要关注身体健康状况的变化。
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我一直觉得每个人的体质不同，适合的饮食方式也不一样。生酮可能适合某些人，但不一定适合所有人，建议大家多咨询专业人士的意见。
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医生提醒很值得关注！任何减肥方法都需要科学性、安全性和可持续性。盲目追求快速减脂可能会带来很多健康问题
有16位网友表示赞同！
我之前也听说生酮的效果很好，但现在看来可能有很多风险。确实要重视这些潜在的健康问题，慎重考虑啊～
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生酮减肥方法虽然有效果，但确实存在一些健康隐患，需要谨慎对待！每个人的身体状况都不一样，选择适合自己的减肥方式才是关键。
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医生提醒这些缺点真是敲了醒我！想要减脂，也要懂得控制好饮食结构和规律运动，健康才最重要！
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感觉生酮确实适合一些特定的人群，但也确实存在很多风险性。减肥不是一时的事情，需要长期坚持，选择合适方法才是关键!
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