春天减肥最有效的方法

1、俗话说：春不减肥，夏忧愁。只有减肥了你才知道那感觉有多好。减肥不仅能让你穿起来更好看，还能让你的身体变得更轻盈，更有活力。它还可以减少一些由肥胖引起的疾病。如高脂血症、脂肪肝、糖尿病、高血压等。

2、但是一想到减肥，很多人就只知道吃什么、吃什么！那么怎样才能轻松减肥呢？

3、让人发胖的罪魁祸首是糖。当我们吃大量的糖时，血糖就会升高。一旦血糖浓度过高，胰岛素就会将多余的血糖转化为脂肪并储存起来。身体内部，腹部和手臂都变粗了！

4、常见高糖食物：米饭、馒头、面条、巧克力、葡萄干、哈密瓜等。

5、三餐要合理安排。吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐，还有一顿丰盛的晚餐！

6、春季减肥饮食的基本原则是：多吃低热量食物，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。

7、同时适当补充，均衡营养。进补方面，可以选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、牛羊肉、鱼虾等，中午吃，既能保证营养，又能避免热量摄入过多。过多，导致脂肪堆积。

8、晚餐后活动量减少，胃肠蠕动减慢。如果吃得太饱或太油腻，胃肠道消化不了，就会将多余的热量转化为脂肪，堆积在腹部。

9、建议多吃蔬菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以产生强烈的饱腹感，降低血脂，有助于清除体内垃圾。

10、睡眠时间过长，会使身体进行生物碱分泌，生物碱分泌增多。起床后，你会因为感到饥饿而吃得过多，这很容易使身体变得臃肿。

11、任何时候都是运动减肥的好时机，所以不要问冬天、春天、夏天什么时候更容易减肥。只要你动起来，事情就会变得更容易。

12.如果不想反弹，就一定要坚持运动！

13、建议选择中低强度的有氧运动

14、有氧运动，如跑步、跳绳、健身操、骑自行车、爬楼梯等，强度不是特别大，但持续时间长，可以燃烧更多的热量。