减肥跳绳好还是跑步好

减肥如今已经成为全民运动的口号，越来越多的人因为肥胖而加入减肥的队伍。在减肥运动中，有很多减肥运动可供我们选择。很多人的第一选择就是跑步。跑步本身的门槛就比较低。只要你有一双跑鞋，就可以开始你的跑步锻炼了。

虽然跑步看起来很简单，也有很多人选择跑步作为减肥方式，但能坚持下来的人却少之又少。因为跑步看起来很简单。很多人在运动过程中，会因为体质虚弱而停止跑步，或者出现气短等情况，从而导致跑步计划被搁置。很多人跑完第一天就不再跑了，甚至跑腻了。

并不是所有人都适合跑步，但是除了跑步之外，还有哪些运动可以帮助人们更快减肥呢？今天推荐的运动是跳绳。很多人不知道跳绳减肥效果如何，但是现在很多减肥专家都用跳绳来减肥。那么，可能有人会问，减肥期间是选择跑步好还是跳绳好呢？

我们来看看这两种运动的对比。哪种运动最适合您？

1、跑步和跳绳的时间对比：

跑步时大约需要25-35分钟才能达到最佳燃脂心率，而跳绳时8-10分钟即可达到最佳燃脂心率（149次/分钟），因此运动时间跳绳的长度会比跑步的长度短。因此，有人常说，从燃脂效果来看，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。对于每天没有时间锻炼的人来说，跳绳是比较合适的选择。

2、身体要求：

事实上，跳绳对个人的体能要求比跑步更高。开始跳绳后1分钟内你就会感到很累。因此，对于新手来说，刚开始跳绳时很容易停下来休息，但跳绳的特点是它不会让你停止运动，而是让你慢慢地继续运动。

但当你跑步累了的时候，就很难继续跑步了，因为跑步时除了体能之外，还必须掌握呼吸、速度等，才能让你坚持下来。如果你是减肥新手，不妨从跳绳开始。

3、运动效果不同：

坚持跑步的人可以在2-3个月内达到良好的减肥效果，即减轻了体重，又提高了身体素质。锻炼下半身的肌肉，尤其是腿部肌肉，让你的下半身更加强壮。

坚持跳绳的人也能得到很好的锻炼效果，但与跑步不同的是，跳绳可以帮助我们塑造减肥后的身体曲线，从而让我们的身体变得更加紧致、强壮。

长期跑步和长期跳绳可能会让你的身体进入稳定的代谢状态，所以建议喜欢跑步和跳绳的人在减肥期间可以将这两种运动结合起来，帮助你减肥。更好的结果。

事实上，对于想要减肥的人来说，运动方式的选择不能只看自己的运动效果。相反，他们应该选择适合自己的锻炼方法。比如说，如果你喜欢跑步，那么你就可以坚持下去。同样的道理，如果跳绳是你喜欢的一项运动，你就会更加热爱这项运动，而且它能给你带来意想不到的收获。