减肥早餐不能吃什么（减肥早餐吃什么瘦得最快）

在减肥期间，有些人选择不吃早餐。其实这样并不利于减肥。可以避免吃容易发胖的早餐。减肥早餐不宜吃什么？以下三种食物最好不要吃。

1.早餐不吃什么可以减肥

1.烧饼、油条、汤圆

早上去传统的早餐店，一定要点烧油条。有时候想换换口味，就会想买个饭团。营养师说，这些当然很饱，但仔细想想，你会发现这些完全是淀粉，没有任何蔬菜或水果。早餐这样吃其实是不健康的。如果实在想吃传统的早餐店，就改吃最简单的鸡蛋馒头吧！

有些女孩子贪图方便，靠着一杯方便面撑了一上午。方便面虽然方便、快捷、美味，但大多数方便面都是油炸的，脂肪含量较高。大多数汤类都含有味精，食用过量对健康有害。而且方便面中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。

有时晚上还剩下一些米，但又不想扔掉，第二天早上就做炒饭或者用米煮粥。有些人甚至把隔夜饭菜做成大杂烩。虽然这样的早餐准备得很快，看起来也比较丰盛，而且比外面的早餐干净，但是剩菜剩饭放过夜的时候，蔬菜中可能会产生亚硝酸盐，吃下去对人体危害很大。而这样的早餐热量肯定不少。

2.推荐两种减肥早餐

1.香蕉牛奶+三明治

将香蕉牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀。将蔬菜、鸡蛋片、菜叶（西红柿、紫甘蓝、生菜都可以）放入两片面包中。可以撒些蜂蜜来丰富味道并起到粘合剂的作用。切成三角形。

2.燕麦杏仁煎饼

将面粉、燕麦片、糖、泡打粉和盐放入一个大碗中。在另一个碗中搅拌牛奶、3 茶匙食用油、鸡蛋和切碎的杏仁。然后倒入第一个大碗中，搅拌并混合。在锅中倒入一些食用油，用中火加热。

早餐不能吃什么才能减肥？以上三种食物最好不要吃。