10大低热量食物排名

1.不要再责怪这些食物了。其实它们的热量并没有你想象的那么高。你一定不敢想象可以大胆吃的9种低热量食物。最后一张会颠覆你的认知。

2、视频版内容请点击：《别再冤枉这些食物了》

3、作为看电影的必备食物，如果我说爆米花热量不高，那你一定要剥皮。

4.但是玉米热量确实不高，纤维含量高，饱腹感强。你想什么时候吃就什么时候吃。真正让你害怕的是爆米花时里面的油和甜甜的糖。这是你必须做的事情。你不胖谁会胖？只要你勤快地用锅做一些，就能满足口腹之欲，同时又不会感到愧疚。多么美妙。

5.旁边的猪蹄炖得入口即化。致密的质感让人感觉就像一颗卡路里炸弹。

6、如果你想吃东西又怕发胖，你宁愿吃点排骨也不敢碰这个东西，但你错了。猪蹄的热量约为每100克260卡，比排骨低。猪蹄含有大量珍贵的蛋白质和胶原蛋白，经水解后可产生多种对人体有益的氨基酸。还有很重要的一点是，猪蹄的含糖量几乎为零。虽然不能和蔬菜相比，但和肉类的其他部分相比，猪蹄的热量确实不高。

7.然后是土豆，它可以称为最容易被误解的蔬菜之一。很多人一提到淀粉，就会想到碳水化合物，不应该吃碳水化合物来发胖。

8. 马铃薯种子确实是低脂肪、高纤维的。说实话，土豆的热量比玉米低。每100克仅含有80卡路里热量。如果拿来当主食的话，米饭就被扔掉好几条街了。它含有丰富的膳食纤维，可以让你的胃充满饱足感。但就像爆米花一样，油炸后沾沙拉酱也是不行的。其实一切都是一样的。只谈论卡路里而不提及摄入量只是一个骗局。

9.垃圾食品其实不是垃圾！不要再犯责怪这些食物的错误了。观看此视频后，请向汉堡冰淇淋道歉。

10、很多人认为汉堡夹在一起就是垃圾食品，但是如果你想把它们分开怎么办？不就是面包、蔬菜和肉吗？相应的是碳水化合物、维生素和蛋白质。每100克约含250至400卡路里热量。它还具有非常低的血糖指数，热量恰到好处，同时含有各种营养成分。更重要的是，它真的很好吃。鸡肉和牛肉怎么味道这么重？如果里面的沙拉酱换成番茄酱那就更漂亮了。不过，重点来了，搭配的薯条和可乐可千万不能小看。再贪心，点一份鸡块、蛋挞、鸡肉爆米花等套餐，神仙都会摇头。

11. 另一种是西瓜。我们以自由西瓜而闻名。连隔壁的日本、韩国都对其垂涎欲滴。炎热的夏天，用刀就能劈开一个沙浆西瓜，代表了整个夏天的味道。

12.但是很多人认为吃西瓜会发胖，因为它太甜了。显然，西瓜每100克只含有26卡路里热量，比大多数水果都低。是典型的低热量高水分的食物。虽然升糖指数有点高，但是血糖负荷很低，所以基本没有什么影响。只要张开腮帮子吃，就能吃半个大西瓜。如果你想吃别的东西，你的胃就没有空间了。如果你吃一些西瓜，你就会变胖。这你有多着急？

13.还有那个冰淇淋。这么热的天吃一个真是太好了。天不会塌下来。原味冰淇淋的热量只有200卡路里左右。如果你贪吃，偶尔吃一个就会要你的命，而且脂肪也不会堆积。

14、要小心的话，尽量不要空腹吃，这样糖分吸收得更慢。如果没有，饭后散步一会儿。毕竟，它确实可以让你开心。为什么不偶尔犒赏一下自己呢？

15.你以为的卡路里炸弹，实际上比传闻中的卡路里要低得多。这些美味的食物将彻底颠覆你对食物热量的认知。

16. 大多数人认为吃奶酪会让你发胖。 100克含有300卡路里以上的热量。别骗我！简单来说，奶酪其实就是经过发酵的奶粉，没有水分。它具有很高的营养价值。其蛋白质、脂肪、钙含量约为普通牛奶的7倍。当然，价格也是牛奶的几倍。

17、这里的脂肪是优质脂肪，而且还含有亚油酸，是个好东西。再说一遍，谈论卡路里而不提及摄入量只是一个骗局。你不能侧着身子吞下整块奶酪。适量吃，补充优质营养，不是很好吃吗？

18.还有黑巧克力，与奶酪类似。每100克纯黑巧克力最多可含有600卡路里热量。一般人都不敢碰，那为什么要讲呢？

19.这东西太苦了，你不想再吃了。虽然热量高，但血糖生成指数只有49%。高脂肪含量也可以增加饱腹感，但有一个陷阱。它不得含有糖。不，含有反式脂肪酸的让我想吃两块。不要做太多的伎俩。如果你想在一个盒子里做，那么没有人能够招募你。

20.最后是花生酱，与黑巧克力相当，每100克含有近590卡路里热量。不要恐慌。与黑巧克力相比，它可以让你更长时间保持饱腹感。与坚果一样，它也含有大量优质脂肪和蛋白质。一勺粘在喉咙上的花生酱可以抑制你对甜食的渴望。

21、如果你一次只吃一两勺，那么你绝对不会因为吃这个花生酱而发胖。

22、总的来说，我们还是要正确看待每一种食物。最后，正如我所说，只谈论卡路里而不提及摄入量只是流氓。