腹部赘肉最怕三个动作，腹部赘肉最怕三个动作吗

俗话说，好姑娘不能过百，也就是说，女人，别太胖了！拥有没有太多赘肉的好身材是所有女孩的梦想，天下没有免费的午餐。想要成为100岁以内的“好女孩”，除了饮食上多加注意外，训练也是必须的！

今天赛普老师就给大家介绍8个燃脂动作，帮助你减肥，同时帮助你雕塑马甲线条。赶快开始练习吧！

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，伸直抬起双腿，左右交替做动作。这样做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

双手抱在脑后，玩弄膝盖，并在膝盖向前伸展和头部旋转时进行交替踢腿。总共做45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

将膝盖弯曲90 度并将它们并拢，小腿与地面平行。双手抱在头后，向前仰卧起坐45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

双腿分开一定角度，膝盖弯曲双脚着地，双手合拢，上半身向前弯曲，同时将手臂伸到两腿之间。这样做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直至90度，然后放下。这样做45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

仰卧，弯曲膝盖将脚放在地上，交替用两个指尖触碰同侧脚跟，这样做45至60秒，中间休息30秒，每次做4组。

俯卧，双手支撑在身前。注意背部和腿部保持在一条直线上，不要凹陷或凸出。弯曲膝盖，用双腿蹬地。这样做45 到60 秒，中间休息30 秒。每次做4组。

仰卧，双臂放在身体两侧支撑，双腿并拢，膝盖弯曲和伸展时将脚趾推向天空。这样做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

这8个强力燃脂瘦身动作，还能塑造腰围，你学会了吗？

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关于腹部脂肪最可怕的三个动作的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。