蛋白质的食物有哪些

4、利马豆，又称棉豆，每100克提供21克蛋白质。其营养价值很高，具有滋补、调理的功效。夏天吃可以消暑提神，冬天吃可以补脾胃。

8、火鸡含有大量蛋白质。每100 克去骨火鸡提供13 克蛋白质。

9. 番石榴是一种热带水果。番石榴是蛋白质含量最高的水果之一。它还提供额外的营养素，例如维生素C。

10. 鹰嘴豆是一种健康的素食蛋白质，纤维含量高，富含支持心脏和骨骼健康的营养物质。它还有助于预防癌症。

12、南瓜子富含蛋白质和镁、硒等矿物质。想要减肥的人应该远离油炸南瓜子，而选择干烤南瓜子。

13.牛油果不仅含有蛋白质和有益心脏健康的不饱和脂肪，还含有纤维和钾等良好的营养成分。

14. 不过，由于牛油果热量较高，因此需要控制份量。