燕麦的功效与作用及营养价值

本文将为您讲述燕麦的功效、作用和营养价值，以及燕麦的优缺点相应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

燕麦有哪些优点和缺点？

杂粮燕麦奶有营养吗？

燕麦和大豆哪个更有营养？

燕麦和燕麦哪个营养价值更高？

小米和燕麦哪个更有营养？

燕麦100克的营养成分

1. 燕麦有哪些优点和缺点？

优点： 1、燕麦片是比较常见的全麦食品。它富含维生素、微量元素和膳食纤维，但糖含量相对较低。食用后不易导致体内脂肪堆积，是减肥的佳品。

2、另外，燕麦片还含有丰富的蛋白质和多种营养成分。经常食用还有软化血管的作用，可以预防心脑血管疾病。早餐做豆浆的时候，可以在煮粥或者蒸米饭的时候加一些，也可以加一些炒燕麦片，也可以当零食吃。

1、因为燕麦中的膳食纤维含量比较高，吃多了不容易消化，会积聚在胃里，可能会引起消化不良，严重时会引起腹泻。

2、多谷物燕麦奶有营养吗？

1、多粒燕麦奶营养丰富，味道鲜美，饱腹感强。

2、多粒燕麦奶是一种奶味纯正、浓郁的调制乳饮料。它还含有谷物和燕麦，营养丰富，抗饥饿。营养成分包括蛋白质、脂肪、钠、铁、锌等。市场上有好几种口味，一种燕麦味，一种核桃味。它们味道都很美味，让你有饱腹感。每一口都能获得三重营养，还能吃到真正的颗粒。

3. 燕麦和大豆哪个更有营养？

豆类中，大豆的营养价值最高。含蛋白质40%，脂肪含量丰富达25%。

大豆的蛋白质含量比牛肉多，钙含量比牛奶高。卵磷脂含量高于鸡蛋，还含有丰富的矿物质和维生素。每100克大豆含水10.2克、蛋白质36.3克、脂肪18.4克、碳水化合物25.3克、粗纤维4.8毫克、钙367毫克、磷571毫克、铁11毫克、铁0.4毫克胡萝卜素、维生素B 10.79毫克。维生素B20.25毫克、烟酸2.1毫克，提供419大卡热量。

4、燕麦和燕麦片哪个营养价值更高？

燕麦。燕麦的营养价值更高、更全面、更均衡。燕麦片富含碳水化合物。燕麦富含维生素B1和维生素E。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量植物纤维、维生素B1和维生素B12，少量维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

5. 小米和燕麦哪个更有营养？

要看哪一方面，燕麦片才能称为全谷物，而且还含有较多的膳食纤维。对于没有胃肠道疾病的人经常食用是非常好的保健食品。而且果皮中含有较多的维生素B。相对来说，燕麦片更有营养。小米粥是一种普通的谷物。燕麦补脑，所以相对来说，燕麦粥的营养价值更高。

六、燕麦100g营养成分表

热量367卡，蛋白质15克，碳水化合物61.6克，脂肪6.7克，膳食纤维5.3克，烟酸1.2毫克，生物素24.6微克，叶酸25微克，维生素A 420微克，维生素B 10.3毫克，维生素B20.13毫克，维生素E3.07毫克，钙186毫克，磷291毫克，钾214毫克，钠3.7毫克，镁177毫克，铁7毫克，锌2.59毫克，硒4.31微克