那么，我们一天中什么时候运动最合适，才能达到好的减肥效果呢？

有人说在早上运动减肥效果比晚上好，也有人说晚上运动才有利于燃烧脂肪。一天当中什么时候运动减肥效果好

当我们开始减肥时，我们的饮食习惯开始改变。饮食结构以清淡为主，富含油、盐的饮食突然发生变化。我们需要多喝水来调节身体的代谢循环。我们想要快速减肥，就需要多运动，减掉体内多余的脂肪。我们通过运动出汗，排出体内的毒素。运动时一定要大量补充水分，选择有氧运动。

如果我们想要通过合理的运动来促进我们的减肥，就应该掌握正确的方法。只有通过最佳的运动时间，减肥效果才能达到你预定的目标。

我认为晨练只适合做一些简单的运动来唤醒我们身体的细胞，因为经过一整夜的睡眠，人体的精神状态处于一种朦胧的状态，此时进行一些有氧运动不仅可以促进身体的循环和新陈代谢，还有助于降低血液粘度和扩张血管，使身体的循环和新陈代谢保持良好，体内的废物毒素也能尽早排出体外，对减肥有帮助。早晨锻炼可以加快粪便和肠道废物的排出。清除它可以维持健康的肠道环境，有助于减肥。

早上不宜进行一些高强度的间歇性运动。它会导致我们的身体疲惫不堪。一旦我们的身体出现疲劳，就会影响我们的身体状况。因此，建议锻炼时间是上午9点以后和下午3点以后。这段时间，身体已经适应，精神处于饱满的状态。可以说此时身体的新陈代谢是最强的。这个时期是身体饥饿的时期。如果你能控制住自己的嘴，进行适当的有氧或无氧运动，运动可以加快你的脂肪燃烧速度，缓解肠道蠕动，有助于减肥。

我不建议晚上八点以后运动，因为我们的身体处于充分的精神状态。随着时间的推移，身体需要休息。如果此时进行剧烈运动，就会耽误最佳休息时间。它会导致你身体的内部损失。只有合理、充足的睡眠时间才是维护身体、促进健康的措施，才能控制体重的发展。

而且，我们经常熬夜。如果我们长期熬夜，可能会导致免疫力下降，甚至影响内分泌水平。这样，肥胖的可能性就会更高。而且，在睡眠时，人体可以分泌瘦素，可以加速脂肪物质的燃烧，防止肥胖。因此，想要控制体重，就应该注意睡眠问题，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间。

怎样合理的安排

饮食与减肥

许多人选择节食来减肥。这种节食方法虽然可以达到很好的减肥效果，但是也会影响我们自身的健康，比如抵抗力和免疫力减弱。这种方法会对我们产生心理上的影响。

熬夜

熬夜会导致体内激素分泌异常，肠胃蠕动也会变得很慢。摄入的食物和水不能被身体正常代谢，全部堆积在体内，所以一定要注意睡眠和休息问题。