一名45 岁女性每周的减脂餐走红。她每天不吃同样的饭菜。网友：这样吃很难长胖

今天给各位分享一名45 岁女性每周的减脂餐走红。她每天不吃同样的饭菜。网友：这样吃很难长胖的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

准备：锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入锅中煮至变色，即可捞出；将荞麦面和虾放入锅中煮，煮好后取出虾和荞麦面。将荞麦面放入小碗中，加入适量盐和油拌匀。将煮好的荞麦面、虾、芦笋盛入盘中。然后准备一个小调味盘，倒入生抽和香醋，然后将准备好的调味盘放在盘子旁边。

【三文鱼芒果沙拉】

材料：三文鱼、樱桃番茄、羽衣甘蓝、紫甘蓝、生菜叶、芝麻沙拉酱

准备：将芒果去皮，去掉果肉，切成小块备用；将生菜、紫甘蓝和其他配菜混合放在盘中；将三文鱼放在盘子的一侧；将芒果果肉放在盘子的另一侧。放在一边；加一点沙拉酱。

【虾蘑菇西兰花沙拉VS烤面包】

配料：虾、全麦面包片、西兰花、蘑菇、胡萝卜、全麦面包片、料酒、淀粉、黑胡椒、油汁、油、盐

准备：锅烧热，加入盐、油，将西兰花放入锅中焯至变色，捞出；将蘑菇片、胡萝卜片放入锅中，焯至熟后捞出备用；虾仁加盐、料酒和淀粉等调味料拌匀。锅里放油烧热，把虾放入锅中煎至两面金黄。继续煎一会儿，直到虾熟了，捞出。将煮熟的虾和焯水的蔬菜放入碗中，加入盐、油醋汁和少许黑胡椒粉拌匀。然后将全麦面包片放入锅中，轻轻烘烤至全麦面包片两面金黄，然后切成小块，放在盘子上。

【鸡蛋藜麦沙拉】

成分：鸡蛋、藜麦、玉米、黄瓜、圣女果、生菜叶、胡椒粉、橄榄油、盐

准备：先将鸡蛋煮熟，备用；将藜麦洗净放入锅中，加少许水煮。大约10分钟后，藜麦就会沸腾膨胀，就可以关火了。烧一锅水，将玉米粒放入锅中焯至熟；底部铺上生菜、黄瓜片、小番茄，然后放入鸡蛋块；中间加入煮熟的藜麦，撒上一些盐和黑胡椒，然后淋上一点橄榄油。

【西兰花三文鱼简餐】

材料：三文鱼、西兰花、全麦面包片、盐和胡椒、鱼酱油、芥末、油和盐

准备：一锅水中加少许盐和几滴油，将西兰花放入锅中焯至熟，捞出放入碗中，加入少许盐和胡椒粉以及橄榄油拌匀出色地；锅烧热，放入全麦面包片，煎至两面金黄，切成小块；放在一边；将三文鱼斜切成片；将三文鱼、西兰花和面包片放入盘中，小锅中放入少许鱼酱油和芥末酱，一起上桌。

【鸡蛋西兰花蘑菇沙拉VS番茄酱】

成分：鸡蛋、玉米、西兰花、西红柿、蘑菇、水果黄瓜、海盐、黑胡椒、核桃油

准备：将玉米、鸡蛋放入锅中煮至熟；锅中加入少许盐和油，将蘑菇片和西兰花放入锅中焯至熟后捞出；加入煮熟的蔬菜和西红柿、黄瓜片放入大碗中，加入少许海盐、现磨黑胡椒粉、核桃油，拌匀，最后将沙拉、鸡蛋、煮熟的玉米放在盘中。然后将西红柿、1勺蜂蜜和少许水放入九阳便携式榨汁机中，按下榨汁功能按钮，即可制作新鲜蔬菜汁。

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材料：鸡胸肉、全麦面包片、紫甘蓝、生菜、圣女果、苦菊花、罗莎生菜、姜片、沙拉酱

准备工作：将全麦面包片放入三明治机中烘烤至金黄色，然后切成小片；将鸡胸肉放入冷水中煮沸；加入姜片和料酒；将鸡胸肉煮至可以用筷子轻松插入；将煮熟的鸡肉撕成细丝；将干净的配菜放在一个大盘子里，加入鸡丝，撒上全麦面包屑。