懒人减肥法，一周减十斤

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首先，女生需要等到阿姨完全说完之后才可以开始。其次，他们需要闭嘴。只有5-7天，找点事情分散自己的注意力，很快就结束了！

我自己的基础体重比较大，年前在65-70公斤之间。过年的时候，我们家炖各种肉招待亲戚。疫情期间，家里的饭菜都吃光了。再加上我没有运动，导致过年后我的体重下降了一度。已经飙升到了80KG多一点。这是2月中旬开始的减肥计划。至今减掉的十多公斤还没有反弹。缺点是，第二轮用同样的方法，基本上不可能减掉那么多体重，最多减3-5公斤。看起来，3-5斤会更容易反弹。我们目前正在研究其他方法！

减肥时，计划5-7天的休息或空闲时间或相对较轻的工作量。在此期间，除了水果之外，不能吃任何其他东西。我会根据自己的体质吃橙子、柚子、柚子、柑橘类水果。排便会更容易。正常人如果超过3天不吃主食，大多数人就会出现便秘。不过，即使7天不吃主食，我也没有出现便秘的情况。原因就是吃了这种水果。当然，个人可以根据自己的体质进行调整，但这种水果是最好的选择。我自己吃橙子。

第一天和第二天一开始是相当悲伤的。我感觉非常坚强。当我感到饿的时候我就喝水。我慢慢地喝了温水。我在其他正常吃饭时饿了就吃橙子。我一天最多吃5个橙子。为了橙子，我喝了3升水。我每天至少吃2个橙子，喝3升水。中间还有加餐，包括圣女果、西红柿、黄瓜。尝试尽可能地忍受它。

7天瘦了12斤，效果还不错！

接下来就是后期的维护。一星期以来，我每天早上早餐吃一个煮鸡蛋和一袋纯牛奶（全脂脱脂不限量），还有一个自制的三明治（面包店的全麦面包、2片生菜、2片生菜）。片脱脂牛奶）作为午餐。淀粉火腿，1/2鸡胸肉，1个煮鸡蛋）。如果口味重的话，可以在面包上涂上辣椒酱，或者在生菜中加入切碎的辣椒。如果不想吃晚饭，实在饿的话，可以选择吃剩下的一半鸡胸肉。我个人不喜欢吃辣，所以如果没有辣椒或者辣椒酱我真的不能吃。

第三周早餐与第二周相同。中午开始吃少量的米饭和炒菜。目前没有特殊要求。只要没有大鱼大肉，或者吃饱了就可以了。我会继续不吃晚饭！

现在已经2个月了，体重还没有反弹，但是当我用同样的方法减肥时，我基本上不再掉秤了。

一个在减肥路上疯狂奔跑的小胖子！

注意：为了安全起见，如果感到任何不适，请立即停止。健康是最重要的。如有问题我们将不承担法律责任，减肥请谨慎！