减肥高热量食物有哪些（减肥 高热量）

肥胖者应严格限制饮食中脂肪和热量的摄入。不宜吃得过多，否则会导致肥胖，影响减肥效果。月饼最好不要吃。月饼的热量比较少。如果高了，就会影响减肥效果，容易导致脂肪堆积。哪些高热量食物是你减肥的敌人？

1.月饼。中秋节又到了，你准备好吃月饼了吗？

双黄莲子月饼的热量约为800卡路里，相当于三碗米饭。美味的月饼绝对是这个长假里的第一号身材杀手。有些人喜欢

早餐吃月饼，喝月饼配粥。这两种食物都容易升高血糖，促进脂肪堆积。有些人喜欢和月饼一起吃可乐或瓶装果汁，这样会让人发胖。建议：如果你正在减肥，最好一次只吃四分之一，以避免摄入过多的热量和脂肪。如果不需要减肥，就不要贪心。注意油腻的月饼你的胃受不了，吃多了会上火。喝月饼时喝点绿茶，可以去除油脂。

如果你早餐喜欢吃面包加花生酱，请注意！只要在面包上涂上一层细咸花生酱，就能轻松获得192卡路里的热量，相当于晚上吃一碗白米饭。

我也是培根的忠实粉丝！但是……一片厚厚的优质培根含有174卡路里热量，对于那些想快速增加体重的人来说是完美的选择。

一杯可乐为375毫升，含有168卡路里热量。可乐是每个人最常喝的饮料。吃汉堡、薯条当然要喝可乐；聚餐时，你必须喝可乐，甚至在家里上网时，你也不忘记打开一罐可乐。即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾。虽然现在市场上有低热量的可乐，但仍然有很多人无法适应代糖的特殊口味。如果你不能一天不喝可乐，最好多做运动来消耗多余的热量。因为每天一罐可以让你一年内增重8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅会让你产生饱腹感，而且可乐的浓烈味道还会让你吃更多的食物。不仅是可乐，其他汽水、根汁汽水等，也是少喝的好办法。

一瓶啤酒，600毫升，含有250卡路里热量。对于一个成年男人来说，晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃一顿晚餐。

当朋友们聚在一起吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的乐趣的一部分。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后体重就会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，经常喝啤酒的人会养成沉重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，因此除了让你体重增加之外，它对你的健康没有任何好处。

建议：如果你想减肥，请在聚餐时少喝啤酒。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡觉时也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用。睡前喝会导致体内积聚大量水分，还可能导致夜间尿频。

高热量食物有哪些？你减肥的敌人。对于想要减肥的人来说，最好将饮食和运动结合起来，才能达到良好的减肥效果。在警告方面，必须严格限制热量摄入。不要吃高热量、高脂肪的食物，否则会影响减肥效果，甚至使身体更加肥胖。