从产后臃肿到轻盈焕新——仅需三个月，成功瘦身40斤!

小密语录:生产后练就完美身材，让瑜伽来帮助你。

有一个朋友产后因为月子进补，体重一度涨到160斤，非常的苦恼，所以等到满月后不久就开始练习瑜伽，很快地不到3个月就减到了120斤，虽然还不是最好的体重，但是也是成功减肥的一个经典案例了，来看看她都是怎么练的吧。

look1:瑜伽帮助我们恢复体型

坐月子的好吃好喝而且不运动让我们身上的肉肉长很多，产后我们可以通过练习瑜伽来减掉那些肉肉，让我们重回苗条的身材。

整个身体弯曲成一个正方形，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双腿并拢向下弯曲，大腿部分与地面保持平行，小腿部分竖直立在地上，脚尖点地，双手抓住脚尖位置。

双腿向下分开挺直伸展，然后身体向下夹在双腿中间，头部朝向下，双臂从腿的后面伸出去向后面挺直伸展，五指尽量分开。

舞王式的衍伸式，右腿向下伸直撑地，左腿向上抬起弯曲，脚尖放在向上弯曲的左臂上面，右臂绕过头部向后弯曲与右臂手指相勾。

look2:瑜伽帮助我们体力充沛

生完孩子后，我们也会感觉到累，体力就会感觉消耗了很多，一天有气无力的，以后还得照顾小孩，这样的状态肯定是不行的，但是练习瑜伽可以让你的体力充沛起来，更有活力。

双臂向下挺直撑地，头部向上挺起，身体部分尽量挺直伸展，双腿向上弯曲，大腿部分向上竖直挺起，小腿部分相互交叉。

至善坐的衍伸式，双腿的小腿和大腿向下相重叠，脚在腿中间立起且脚尖点地，身体保持直立，头部向右侧一点，双臂向下伸直，手放在膝盖处位置。

身体成一个倒立的动作，双臂向后脑勺的方向弯曲伸展，头顶挨着地面，臀部稍向后挺起，左腿向上直立挺起，右腿向前弯曲且脚放在左腿的膝盖处。

左腿向前伸直且紧贴着地面，右腿与左腿保持直角向上挺直伸展，身体和头部保持挺直，右臂绕过右腿向外伸直手掌挨地，左臂向上抬起伸展且用手抓住右脚。

look3:瑜伽可以帮助你重塑身材

每天坚持练习瑜伽不仅可以让你产后恢复体型，还可以让你拥有完美身材，让你的身材看起来比之前的更好！

头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲挨着地面，身体直立，臀部向后稍微挺起，双腿向上盘起来，腿部的膝盖出向上顶起。

左臂向下弯曲撑地，左腿向后重叠弯曲且膝盖着地，右臂向后伸展抓住左脚，右腿向斜上方挺直伸展并脚面尽量绷直伸展。

左腿向前弯曲挺起，脚尖着地，右腿向后弯曲且脚放在右臂的胳肢窝下面，右臂向下挺直伸展，左腿与地面平行，手肘挨着左膝盖的位置，身体和头部保持直立。

头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲在头部位置抱头，头顶挨着地面，身体和臀部向后稍微倾一点，双腿交叉向前挺直伸展，脚面注意绷直。

有的人当了妈妈后就对自己的身材一点也不在意了，产后肚子上的肉很多，其它地方的肉也很多，练习瑜伽让产后的那些肉肉全部消灭掉，让我们做一个辣妈！