喝酸奶的好处与功效 睡前喝酸奶的好处与功效

酸奶是我们生活中常见的饮料。它含有大量的乳酸菌，可以预防衰老，增强人的抵抗力和免疫力，稳定肠道内环境，辅助治疗便秘、腹泻和肠炎。

酸奶中含有大量的有机酸，可以刺激胃酸分泌，帮助消化食物。它还具有通便作用，有助于治疗慢性便秘。酸奶可以分解牛奶中的蛋白质和乳糖，很容易被人体吸收利用。它还可以促进胃液分泌，增加人的食欲，加强消化。此外，它还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，防止肠道毒素的产生，调节胃肠功能。

酸奶中含有大量的乳酸，能与钙结合，促进胃肠道对钙的吸收。最好在饭后30分钟喝酸奶。晚上，血液中的钙含量会减少，很容易造成缺钙。钙流失了，所以可以在睡前喝一杯酸奶来补充钙。

酸奶中含有大量的锌和维生素E，可以促进有毒物质的转化和排泄，减少痤疮的刺激，促进伤口愈合。所含的维生素B2和维生素A可以保护视网膜，所含的氨基酸可以保持头发的颜色。另外，发酵奶还保留了大量的蛋白质，B族维生素也非常丰富，可以给人一定的饱腹感，减少其他热量的摄入，达到减肥的效果。

随着生活质量的提高，人们大量吃鱼和肉，这会增加血液中胆固醇的含量，增加患心血管疾病的机会。酸奶中所含的乳酸可以降低血液中的胆固醇。另外，其中所含的乳酸菌可以增强人的免疫力，预防疾病。其所含的B族维生素可增强抵抗辐射的能力。

虽然喝酸奶可以带来这么多好处，但也不宜喝太多，否则会破坏肠道菌群平衡，降低消化功能，导致胃酸分泌过多，破坏体内电解质平衡。尽量不要空腹喝酸奶，因为人的胃酸比较高，不适合乳酸菌的活动，削弱了它的保健作用。