减肥菜谱家常做法 减肥菜谱一周瘦10斤

一周三餐减10斤的食谱

一日三餐减肥食谱牛肉食谱

1、一周三餐减10斤的食谱

1、减肥十斤食谱：早餐一根黄瓜、一个鸡蛋、一杯牛奶

2. 午餐，玉米一块，红薯一个，菜饼一小块

3. 晚餐吃一个苹果、一个香蕉和半杯水。

2、一日三餐牛肉减肥如何做

老百姓吃牛肉的机会并不多，因为他们不知道怎么做。即使他们吃，他们也会买现成的。今天给大家介绍一种家常做法。

1、空心菜去掉老茎，洗净，切成小段：红辣椒洗净，去掉茎、籽，切片。

2、牛里脊洗净，切丝，放入碗中，加入酱油、料酒、干淀粉腌制10分钟，然后放入热植物油中取出。

3、锅中热油，爆香蒜末，加入空心菜段翻炒，加入牛肉丝、红辣椒片和沙茶酱、盐炒至熟。