腿部肥胖的原因及减肥方法，腿部肥胖怎么减肥最有效

正确的减肥观念应该以健康为基础。在我们减肥之前，最好是经过专业的医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，确定肥胖的原因，然后进行针对性的调整。

目前来说，虽然减肥的方法有很多，但最常见的还是节食。然而节食减肥的效果并没有我们想象的那么好，因为如果长期坚持节食的话，体重确实会减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，体重就会反弹。

中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。

肝郁导致胆汁分泌不足，脾虚导致胰腺功能减弱。胆汁和胰腺是消化体内多余脂肪的两个关键角色。只有调动这两个关键人物的积极性，才能从根本上解决肥胖问题。

我们消除肝郁的方法是：经常揉肝经的“太冲”至“行健”。对于大腿脂肪过多的人，最好用拇指将肝经从腿根推至膝窝曲泉穴100次。它通常是一条非常痛苦的经络。每日敲击“柴脉”300次，用拳头或指关节敲击大腿外侧胆经3分钟，搅“阳陵泉”一分钟，揉“地金”三分钟。这样，“肝郁”的问题就会很快得到解决。

肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等多种妇科疾病的主要原因，痛经、黄褐斑、偏头痛等疾病也与肝郁有密切关系。如果减肥能预防妇科疾病，那就更长远了。意义。

敲击“提拉”法擅长消除“泳圈”（腰部脂肪），敲击胆经则可以轻松减少臀部和大腿的脂肪。这两个方法其实是同一个方法，都是疏通胆经，因为“敲脉”也是胆经所在。腹部的一部分。如果使用这两种方法，在一段时间内不会有任何效果（应该是排便增多或食欲略有下降）。那我们就用第二招，从健脾经开始。

脾虚最影响的是肠胃的消化功能。吃完饭后胃就胀胀的，即使喝点水也不会在胃里移动，大便总是无法下移。这类人身上的脂肪软得像一团棉花，双腿沉重不愿迈步，白天总想睡觉。

脾虚可食补。最好的食物是山药、薏苡仁、芡实粥。若胃寒，可将薏米去掉。如果胃热，可以把芡实山药去掉，换成绿豆。绿豆薏米粥是祛湿清热的最佳方法，对于肝强、脾虚、舌苔黄腻的人最为对症。

如果胃寒、脾虚，附子理中丸应该是首选。此药祛寒除湿养胃，扶中健脾。如果刚吃完东西就感觉饱，说明心脏功能较弱，胃部消化的气血供应不足。这时，养心就意味着健脾，而白子养心丸最适合这个目的。此药养心养肝，安神通便。如果总是心烦意乱、气短、虚弱、大便困难，最好服用此药。什么时候。

每天空腹多吃大枣，不仅可以补血健脾，还可以益气通便。大枣补血力强，小枣活血力强。夏天吃枣子比较好。有人说，喝了山药、薏米、芡实粥后，出现腹胀，以为虚，不补。其实就是因为平日腹中浊气过多无法排出，而这粥可以补气最快。清气生成，必然会驱走浊气，两气相互竞争，一时难以抽出，使人感到饱、闷、胀。这时候喝一碗白萝卜汤，胃寒的话可以加点辣椒。放屁自然就能缓解腹胀，胃部立刻就会感到轻松。然后喝了山药、薏米、芡实粥，我就放心了。另外，定期按摩小腿脾经，然后刺激公孙穴，内服粥，健脾也不难。

讲了很久调理脾胃，没讲减肥。其实，脾胃健康了，减肥是随心所欲的。

我身边有很多朋友只要按脉推腹就能减肥成功，但也有效果不佳的人。其实没关系，使用这些方法你会得到很多额外的好处。无意中消除慢性疾病可能比减肥更有价值。

减肥一定要根据自己的身体状况采取科学的方法。最好从肝、脾入手，用“调”的方法来增加两者的疏泄功能，而不是一味地“减”，这样会缩短你的寿命。失去。想要瘦，就需要瘦而健康，瘦而强，瘦到健康。如果体重下降到面色晦暗、无力、无精打采、皮肤下垂、面容病态；或者如果你确实有身体功能障碍的问题，那么得不偿失。

一、单纯性肥胖者减肥要点

1块大椎骨

位置：第七颈椎棘突下。

功能主治：清热凉血，消炎解毒。对治疗血燥、瘀血、络脉不通或血液过稠等引起的面部疾病有很好的疗效。

2 遥阳关

位置：第四腰椎棘突下。

主治：妇科月经失调、内分泌失调、手臂过度肥大、男性阳痿、遗精等。

3 中湾

位置：在上腹部前正中线上，脐上四寸处。

功能主治：可增强胃内食物的消化吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、呕吐等。

4 关元

位置：肚脐下三寸。

具有强壮、保护身体的作用。可增强腹部肌纤维弹性，调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、白带增多、不孕不育等。

5句料

位置：在髋部，当髋前上棘在股骨大转子连线的中点处。

适应症：可促进手臂、大腿深层脂肪代谢，提高肌纤维活力，治疗腰痛、下肢瘫痪。

2、真脂型减肥的主要穴位

1 关元

位置：肚脐下三寸。

具有强壮、保护身体的作用。可增强腹部肌纤维弹性，调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、白带增多、不孕不育等。

2大横式

定位：距肚脐四寸。

主治：便秘、腹泻、腹痛

3皮树

位置：第九胸椎棘突下，距两侧各1.5寸。

它可以增强人体吸收营养的能力，增加新陈代谢，加速血液循环，改善造血功能。对腹胀、便血、呕吐、水肿等也有疗效。

4 三阴角

位置：在内踝上三寸处，胫骨内侧后缘处。

它可以调节体内阴阳的平衡，对内分泌失调引起的各种症状有平衡作用。是女性常用穴位，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有疗效。

5 丰隆

位置：在小腿前外侧，外踝尖上方8寸，胫骨前缘外侧两横指（中指）处。内侧部分与条带口平行，为外膝眼（小腿鼻）与外踝尖连线的中点。

主治： 气逆、喉痹昏暗、狂躁、腿软、胫干、胸腹疼痛、呕吐、便秘、脚气、晕厥头痛、头晕烦躁、颜面浮肿、四肢浮肿、身重、久瘀，突然虚脱，女子心痛、痰多、头痛、气喘咳嗽、大小便困难。

3、腰肌减肥要点

对于女性来说，从16岁到46岁之间，体形会出现三个明显的变化，其中最剧烈的变化发生在38岁前后的三年。此时，肌肉开始下垂，腰部的脂肪增多。增大，并且腹部突出。

原因：造成这种情况的原因包括肌肉老化、荷尔蒙平衡紊乱和疲劳。

1 天枢

定位：距肚脐2寸

主治：腹胀、肠鸣、脐痛、便秘、月经不调等。

2 太乙

定位：上腹部，前正中线旁2寸

功能主治：增强腰肌纤维弹性，修复和再生断裂的弹力纤维，治疗胃痛、呕吐等。

3 有脉搏

定位：肚脐旁直线与腋下垂直线的交点。

主治：女性内分泌失调引起的月经不调、闭经、带下及过度肥胖等。

4 肾针

位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：过度肥胖或体重减轻、肌肉松弛、四肢微温或月经不调等引起的内分泌失调。腰痛、遗尿、遗精、白带、水肿、耳鸣等。

操作：艾灸时间：15-30分钟/次，每日一次或隔日一次，10次为一个疗程。