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做到了这三个方面,说明你很健康

有人提问:“在这个互联网大数据时代,见证了太多悲欢离合,什么才是最重要的呢?”

对此,有网友总结:好好活着,才是最重要的。

想要好好活着,就必须具备身心皆健康

而世界卫生组织关于健康的定义为:

“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

也就是说,健康并不局限于一个人的躯体健康,还包括心理健康,社会适应等方面。

今天,我就从精神心态、生活习惯、社会行为三个方面,来跟大家聊聊健康,看看你中了几条吧。

一个人的心态能够很大程度地表现出这个人的精神面貌,要想获得健康,就要切记下面这三点:

(1)拥有乐观的心态

《美国心理学家杂志》指出:

“约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”

所以,心态好的人,身体自然也健康。

对生活,对未来有目标,有动力,才是健康延续的前提。

事实上,开心也是一天,不开心也是一天。

与其垂头丧气,闷闷不乐地低沉一天,不如打起精神,快乐地奋斗每一天。

如果想要健康,就先从保持乐观的心态开始吧。

(2)不惧孤独

刘同在新书《一个人就一个人》中写道:

“一个人就一个人—不是伤感,也不是执拗。我们的人生原本就是一个人。”

诚然,每个人自生下来就是一个独立的个体。

一个人呆着的时候,旅行,看书,品尝美味,也可以很轻松很自由。

就像日本心理医生中村恒子,90岁时还一个人上班下班,与儿子一家保持距离。

虽然她对学生表示自己很孤独,但却很享受这份孤独,对她来说,孤独就是一种自然的状态。

人类并不一定要群居生活,自己一个人也可以活得很精彩。

生活中,很多人害怕孤独,便试图融入自己并不喜欢的圈子,努力让自己看起来很受欢迎。

可是这样,只不过是跟在他人的身后去重复他人的人生,然后与初心渐行渐远。

试着去与自己和解吧。哪怕孤独,也没关系。

(3)遇事不抱怨

有人说:“强者不易怒,弱者常抱怨。”

的确,真正内心强大的人,从来不去计较已经发生过了的事。

因为他们深知,抱怨没有用,与其抱怨,不如改变自己,一切向前看。

实际上,时常抱怨不仅容易动怒、伤心,久而久之还可能使自己陷入否定自我的负面情绪,非常不利于我们的身心健康。

因此,遇事不抱怨,才是正确的生活态度。

生活习惯有多重要?

我见过最好的回答是:“细节改变生活,习惯改变命运。”

做到这几点,你就可以把握生命:

(1)喜欢锻炼身体

生命在于运动。

强健的身体离不开规律性的运动,只有多锻炼,才能保持我们身体的活力。

现代医学认为,人体经常适度锻炼,可促进机体血液循环,增加心肺的活力,促进新陈代谢。

所谓民以食为天,吃饭对我们来说是非常重要的,但是吃得健康才是关键。

根据国际顶级学术期刊《柳叶刀》调查表明,饮食不当是导致死亡的重要原因之一。

尤其是在中国,饮食不当造成的死亡人数比例远高于世界上很多国家。

锻炼身体,可以增强我们的免疫力,促进我们的身体健康。

我有一段时间总是爱生病,医生建议我多加锻炼,增强免疫力。

于是,我每天晚上就去散步,一到周末就拉上朋友去爬山,打羽毛球等。

在爬了好几座山后,我突然发现我已经好久没有感冒了。

可见,锻炼身体真的很重要。

(2)饮食规律

如果你很注意饮食健康,那么你就把握住了长寿的秘诀之一。

对于饮食,大家一定要记得按时吃饭,荤素搭配。不暴饮暴食,不吃过烫食物,也不要边走边吃,边看边吃。

掌握了这几点,就能很好的避免许多饮食上的隐患。

饮食健康,是身体健康的重要因素。这一点,真的很值得大家关注。

(3)作息得当

世界卫生组织曾对影响健康的因素进行过如下总结:

健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

由此可见,生活方式是个人健康最重要的因素,而其核心就是养成良好的作息习惯。

作息不健康,许多疾病的发病率便会增高,还会引起免疫力下降。

只有保持规律健康的作息,身体才不会经常生病。

所以,为了健康着想,一定要早睡早起。

生活在人间,我们就不是独自一人,有时候不仅要做好自己,更要懂得在社会上立足,比如这些:

(1)不恶语伤人

俗话说“恶语伤人六月寒,良言一句三冬暖。”

说话的方式,真的直接影响一个人的心情。

生活中,常常会有些人,时不时对你冷嘲热讽几句,你如果生气,他会马上说开玩笑而已。

你如果表示不高兴,他还可能轻描淡写一句:我只是说话直。

但是,两个人相处,真的禁受不住恶语的攻击。

经常会有些人,选择与恶语伤人的朋友绝交,然后困在阴影中,一时半会走不出来。

这样看来,恶语伤人伤的是别人,也是自己。

如果不想失去人际关系,就请好好说话。

(2)珍惜感情

你有没有这种感觉:越长大越发现,身边的朋友越来越少了。

因为很多人,其实都只是你人生道路上的过客罢了。

而那些能够跟你一直交情的人,真的很不容易。

苏格拉底曾经说过:

“世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”,而是现在能把握住的幸福。”

这世间,遇到一个真心为自己好的人并不简单。

如果你刚好遇到了,就请一定要及时珍惜,把握住这份属于你的幸福。

同样,珍惜感情这句话也适用于家人。

父母操劳一辈子了,一定要懂得他们的用心良苦,珍惜他们为自己做的一点一滴。

也只有珍惜感情,才能尽可能保持感情的存在,使自己身心愉悦。

(3)定时清零

人生需要一种空杯心态,这样,才能越走越远。

如果沉溺在过去,只会让自己止步不前。

背负太多的人,经常会感到很疲惫,始终无法突破自身的现状。

相反,定时清零的人,非常清楚自己想要的是什么,并且不断成长为更好的自己。

著名主持人汪涵曾自曝20年不进饭局,微信好友删至不足100人。

对他来说,及时清理无用社交,为自己专注学习提供了很大的便利。

由于坚持读书、反思,如今的汪涵早已在主持上游刃有余。

他的经历,让人切记:定时清零的人,才能在社会立足,走得越来越远。

最后,用一位经济学家的话来结尾:

“健康等于1,只有拥有健康,人们才可以努力工作,去创造财富,享受生活,而这些都是1后面那些0。

只要有1在,后面就有加上无限个0的可能,就像财富在不断增殖一样。

而如果这个1没有了,所有的一切就都归零了。”

共勉!

图片 | 视觉中国

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