panda 我们都知道，整个孕期，子宫被胎宝宝逐渐撑大，但宝宝出生后，子宫就像被“放了气的气球”，然后经历一个产褥期，逐渐恢复到没怀孕时的大小，那不少妈妈就想了解下这个恢复的过程，以更好地了解自己的恢复情况，判断产后恢复是否正常，那接下来就来说说“子宫复原”的详细过程。
“子宫复原”的过程，包括三个阶段
产后子宫的恢复，主要是靠“持续的收缩”来完成：
分娩结束以后，子宫通过不断的收缩将里面的淤血排出，也就是我们常听到的“排恶露”；
然后，子宫继续收缩，逐渐将血管的开口“压住”，并形成“小血块”，以达到止血的效果；
最后，子宫进一步挤压，将这些血块挤出，子宫体积逐渐缩小，恶露的颜色由深变浅，在产后42天左右的时候，子宫会恢复到原来大小。
而在这个具体的恢复过程中，又分为三个阶段，分别如下。
第一阶段：子宫体的复原
所需时间：14天左右
当胎盘从产妇身体剥离后，子宫会马上收缩，这时产妇用手去摸的话，可以摸到腹部呈球形比较硬的子宫体，大概在肚脐水平线位置。
从宝宝被生出来之后，“子宫体”的高度会每天以1-2cm的速度下降，一直到产后第14天左右，子宫会变小，重新回到妈妈的盆腔里。
第二阶段：子宫颈的复原
所需时间：30天左右
由于配合分娩的过程，子宫颈会被打开，子宫颈壁变得非常薄弱，还发生充血、水肿等现象，因而子宫颈要到 产后7天 才会恢复到分娩前的状态，到10天后，子宫颈内口才会关闭，到30天左右，才能恢复到怀孕前的大小。
第三阶段：子宫内膜的恢复
所需时间：10天左右
生宝宝的时候，除了宝宝被生出来，还有子宫内的胎盘、胎膜等附属物也要被挤压脱离出产道，这时子宫内膜的基底层就会重新长出子宫内膜，在生完宝宝10天后，除了之前“胎盘附着面”之外，子宫腔的其他部分也会彻底被新生的内膜进行覆盖。
促进子宫恢复，新妈妈可以做好这几点
1. 尽早母乳喂养
世界卫生组织建议，新生儿宝宝出生后2小时内要尽早母乳喂养，不仅利于日后母乳喂养得更好坚持，而且对新妈妈的子宫恢复也有好处，因为宝宝的“吸吮动作”可刺激新妈妈的乳房引起反射，促进分泌催产素，这个激素的分泌是利于子宫收缩和产后恶露排出的。
2. 适当下床活动
顺产的妈妈，一般在生完宝宝后6-12小时就可以开始下床活动了，就可以在家人的帮扶下咋地上来回走动，这样的活动，也是利于子宫复旧和恶露排出的。
但第一次下床活动要注意不要时间太长、活动强度不要太大，月子里根据身体恢复，逐渐增加活动量。
3. 保证产后营养
产后新妈妈，不管是自己身体恢复，还是给宝宝提供营养充足的母乳，自己的饮食营养都是基础，也就是新妈妈吃的好、保证营养很重要，尤其是蛋白质、铁、钙等营养素的补充，新妈妈可以适当多吃各种肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、新鲜的蔬菜。
4. 腹部按摩
产后新妈妈，还可以经常“顺时针”方向按摩小腹部，通过刺激子宫增强子宫肌肉的兴奋性，并且这个适当用力的按摩过程，本身也可以帮助子宫内瘀血的排出，利于子宫尽快恢复。
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用户评论
这篇文章简直太好了！我 melahirkan 后一直担心我的子宫什么时候能恢复正常，现在终于有个清晰的了解了！感谢分享！希望更多产妇都能看到这篇科普文。
有6位网友表示赞同！
虽然文章解释得很详细，但我个人还是觉得每个人的身体情况不一样，恢复时间也会有差异。最好在医生指导下，根据自身狀況来恢复。不要盲目参考别人的经验。
有6位网友表示赞同！
我觉得文章对子宫恢复的描述太乐观了，我生完宝宝后感觉自己的肚子现在依然很大，而且经常腹痛，希望自己能尽快恢复正常。
有11位网友表示赞同！
作为一位产科护士，我觉得这篇博文非常有帮助！它能够清晰地解释子宫恢复的过程，让产妇减少焦虑。也提醒大家要定期复查，确保身体健康恢复良好。
有15位网友表示赞同！
我的经验和你说的完全一致！生完宝宝后确实会经历一系列身体变化，包括子宫的调整。文章提到的“月经回潮”我也有感受到，现在已经基本恢复正常了，终于可以安心做计划了！
有12位网友表示赞同！
我觉得这段时间最可怕的就是不知道自己到底恢复了多少。医生说的我也听懂了，可是有时候还是会担心自己的身体，感谢这篇文章让我明白了子宫恢复需要多久才能完全恢复。
有20位网友表示赞同！
产后恢复真的很慢啊！我感觉我的肚子好像永远回不去“平坦”的样子，而且很多时间都还会感到腹部疼痛和胀气。希望可以尽快恢復正常生活状态哦！
有6位网友表示赞同！
生完宝宝后，子宫恢复是一个渐进的过程，不可操之过急。保持规律的运动、均衡的饮食和充足的睡眠都能帮助加速恢复过程。文章说的没错。
有13位网友表示赞同！
我之前也和大家一样担心自己的子宫会不会彻底“坏”了，看了这篇博文我才明白，只要好好调养，身体就是会自我修复的！
有13位网友表示赞同！
我理解每个女性產後都会经历不同的身體變化但文章描述的恢复過程還是有點讓我放心一些。畢竟每個媽媽的經歷都是不一樣，這句話確實非常重要。
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得很有道理，尤其强调产后也要定期进行身体复查，才能更好地了解自己的情况。现在很多宝妈都不太重视产后恢复，这是很危险的行为!
有9位网友表示赞同！
文章说的是对的,每个人的身体状况都是不一样的，不能一概而论。有些人恢复快，有些人慢一点也都是正常的，不要焦虑，相信身体会慢慢恢复！
有13位网友表示赞同！
我生产已经半年了，感觉我的腹部还是没有完全恢复。会不会是产后修复没做好呢？该怎么办?
有16位网友表示赞同！
虽然产后子宫恢复需要时间，但一定要重视产后护理，积极配合医生治疗，并保持良好的生活习惯！
有18位网友表示赞同！
文章里提到的“盆底肌”训练很重要吗？应该怎么做才能有效锻炼盆底肌呢？请指教！
有6位网友表示赞同！
作为新手妈妈，我有很多关于身体恢复的问题，希望能找到更具体的答案和建议。这篇文章对我来说帮助不大。
有16位网友表示赞同！
产后恢复确实是一个漫长的过程，希望所有宝妈能够对自己温柔一些，不要给自己太大的压力。相信经过努力，一定会慢慢恢復健康的！
有6位网友表示赞同！