但根据科学家们的研究成果来看，人的平均寿命应该在100~175岁。站在这个角度看，国人的平均寿命距离科学家们计算的结果还相差甚远，但世界上的百岁老人也不在少数，这是为何？为什么大部分人没有达到高龄的标准呢？最主要的一个原因就是不重视保健。一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：
想要长寿且健康，那么上了年纪后，一定要重视这“一清、二白、四个好”。
正
但根据科学家们的研究成果来看，人的平均寿命应该在100~175岁。站在这个角度看，国人的平均寿命距离科学家们计算的结果还相差甚远，但世界上的百岁老人也不在少数，这是为何？为什么大部分人没有达到高龄的标准呢？最主要的一个原因就是不重视保健。一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：
蔬菜内含有我们体内所需要的大量微量元素，这些都是肉类无法替代的。
这么多的长寿老人中，都有饮食清淡的习惯，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。
102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是：50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。相比较纯净水来说，白开水更加健康，内含的矿物质也比纯净水更多一些，而我们体内最为缺少的便是矿物质。
大多数长寿老人都有这个特点，每天坚持喝白开水，从而让他们脸上有光泽，不显老。据专家计算，一个人每天最好饮用7-8杯水，太少不利于体内排毒，太多则容易增加心肺的负担。所以每天八杯水刚刚好：早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。
白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。
人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到去帮忙。
他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。
很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。
德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现：每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
panda
发布于 2024-06-08 13:31:51
阅读()
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于看到靠谱的养生信息了！这些年太多不科学的传言在网络上流传，弄得人心慌慌的。人民日报这篇文章太重要了，希望能更多人看一看，别再相信那些谬论了。
有9位网友表示赞同！
我以前也信了不少养生的谣言，结果反而让自己困扰不已。看到这条提醒很高兴，人民日报真是及时雨啊！希望以后政府能多发布一些这样的正能量文章。
有6位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！终于有人揭穿这些谎言了！我一直觉得好多所谓的“健康养生经验”根本没有科学依据，看了这篇文章更加坚定了我自己的想法。
有12位网友表示赞同！
人民日报说的很对，养生的确要循序渐进，不能盲目跟风。我以前也贪图便宜买了些保健品，结果花了大钱不说，身体也没什么好转。得亏及时醒悟了。
有16位网友表示赞同！
这篇文章只说是谣言，却没有具体列举哪些是？总感觉不够全面。
有10位网友表示赞同！
我觉得养生也是一门学问，不能被简单地定义为“谣言”。很多所谓的秘方或方法，可能只是在特定的环境和人群中有效。文章应该更加客观和理性。
有10位网友表示赞同！
我倒是觉得有些养生习惯虽然不科学，但却能让人放松身心，其实也没什么坏处吧？过分强调“科学”有时候反而显得过于冰冷刻板。
有13位网友表示赞同！
现在好多信息来源都无法辨别真假，确实容易被这些谣言误导。人民日报的这篇文章无疑对公众健康意识的提高很有帮助！建议定期更新相关内容，更有效地引导大众认知
有20位网友表示赞同！
养生是每个人都应该关注的事情啊！只不过有些方法真的需要谨慎选择，不能盲目跟从。这篇报道让人受益良多，希望大家都能理性看待和学习养生知识
有11位网友表示赞同！
看来人民日报最近也开始“热衷”于谈关于养生的文章，不过说实话，这种做法还是比较好些，毕竟太多谣言在网络上流传，很容易被误导。至少官方发布的信息更可靠一些。
有12位网友表示赞同！
我一直觉得很多所谓的健康养生方法，都是夸大其词的结果，尤其是一些保健品广告，简直就是骗人的！人民日报的这篇报道非常有意义，希望能多曝光一些真实的养生资讯，避免更多人受骗上当。
有12位网友表示赞同！
我个人不喜欢这种完全否定“养生”的话语方式，一些传统的生活方式和方法确实能够帮助我们保持健康。文章应该更加客观公正，指出哪些是误区，哪些值得借鉴。
有9位网友表示赞同！
人民日报作为官方媒体，说话量非常大，其观点也代表了政府的方向。希望这类文章能够有更深度的探究，比如“什么是科学的养生”以及“如何培养理性健康的生活方式”。
有18位网友表示赞同！
很多时候，我们觉得某些方法无效不是因为它们是不好的，而是因为使用方法不对或个人身体情况不同。人民日报的文章应该更加注重细节说明，不能光说哪些是谣言，而缺乏具体的解析和建议。
有6位网友表示赞同！
我更想了解的是，有哪些科学证实有效并且安全健康的养生方法吗？这篇文章仅仅指出一些谣言，却并没有提供一些实际可行的建议，这一点我觉得还是比较遗憾!
有12位网友表示赞同！
文章确实揭穿了很多网络里流传的养生迷思，但也的确只是列举了这些“谣言”，没有给读者带来一些更实用的信息。我希望未来还能看到更多关于真正的科学养生的内容。
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的内容对普通人来说有些枯燥乏味，缺乏趣味性和互动性。建议增加一些图片、案例和问答环节，让读者更容易理解和接受这个主题
有8位网友表示赞同！
在信息爆炸的时代确实需要一些权威机构来澄清谣言，引导公众理性健康的生活方式。人民日报的文章起到了一定的作用，但这只是一个开始，还需要更多努力才能真正帮助人们远离养生“陷阱”。
有6位网友表示赞同！
希望未来能够看到更多的关于养生的科普文章，不仅要揭穿谣言，还要提供一些实用的建议和指导。让我们共同打造一个更加健康、科学的养生环境!
有15位网友表示赞同！