panda 中医养生之道历史悠久，博大精深，而今天我们着重来介绍一下老年人的养生保健知识。
老年人的器官功能日趋减退，脏腑功能逐渐虚衰，气血精津液等生命基本物质逐渐减少。此时养生保健就显得尤为重要。
那么我们要怎么做才能延缓衰老，健康长寿呢？
老年人养生保健，应当注重以下几点：
一、饮食
中医，也称汉医，2018年10月1日，世界卫生组织首次将中医纳入其具有全球影响力的医学纲要。
中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
老年人饮食要多样，以五谷为养，以五果为助，以五畜为益，以五菜为充，使谷果、畜、蔬菜适当搭配，营养丰富全面，延缓衰老。饮食除了食疗，还可选择药膳、膏方来强身健体，抗衰缓老。
药膳如八宝饭：可益气健脾，养生延年。
材料：芡实、山药、莲子肉、茯苓、党参、白术、薏苡仁、白扁豆各5克、糯米150克、红枣10个。
制作方法：党参、白术、茯苓加水适量煎煮取汁；糯米淘洗干净，将芡实、山药、莲子、茯苓、薏苡仁、扁豆打成粗末，红枣去核，切小块，与糯米混合；加入药汁，再加适量水煮熟即成。每周2-3次，代主食适量食用。
这道药膳中的药食均是平补脾胃之品。党参、白术、茯苓为益气健脾“四君子汤”的组成药物，能调补脾胃；山药平补脾肾；芡实、莲子肉健脾涩精；白扁豆、薏苡仁健脾渗湿；糯米润养脾阴。此药膳有补脾益气之效。可用于脾胃虚弱之中老年人。
老年人膳食注意：食物要多样，粗细要齐全，荤素要搭配，甜食要少吃，油脂要适量，食盐要限量，饥饱要适当，三餐要合理，膳食要定时。
二、心情
心理健康是老年人健康的重要方面。“情绪困扰”乃诸病之源，“乐则长寿”。所以平时要静心，心静则神安，神安则定，定则宽心，心宽则豁达，豁达则情绪波动减少，恬静淡泊，这就是心身康泰，活得潇洒，过得自由。平时还可多参加一些文娱活动和社交活动。多动脑筋，多培养兴趣爱好，乐观开朗则豁达，从而保持快乐的心态。在中老年的养生保健里，“养心”是非常重要的一个环节。
三、运动
适当的运动，强身健体，不过劳过逸。可参加一些养生运动如打太极拳、五禽戏、八段锦、散步、游泳等，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
中医药养生对老年人进行身体调养时要因人而异，采取恰当的疗法，从多个方面入手，通过对饮食、运动、起居等方面调补五脏六腑、滋养气血，从而实现老年人有病早治、未病先防的目的，从而延年益寿，身心康泰。
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用户评论
这篇文章写的真好！我爷爷年纪大了，现在越来越喜欢这些养生方法，感觉身体也好了很多！我觉得年轻人也可以试试哦，保持好的生活习惯对身体很有好处。
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说的对！中医养生的确是一种很好的保健方式，尤其对于老年人来说更是如此。坚持锻炼、食疗、理气，都可以帮助延年益寿。关键是要找到适合自己身情况的方法!
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我也是老 folks 家的，最近几年听了不少这类얘, 觉得挺有道理的，尝试着用些中药煎了喝，感觉确实改善了一点，精神状态也比之前活跃多了！
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文章写的很具体，我很喜欢的养生方法就是每天早上泡脚+按摩穴位，可以促进血液循环，预防老年痴呆。 我试了一下确实很有效果!
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我父母年纪大了，身体慢慢就不行了。 听医生说要多喝一些汤和茶类，但感觉很多都是理论性的东西，没有实际操作方法。希望以后能多写一些具体的食疗做法！
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中医养生确实有很多技巧，但我担心老年人自己学习掌握难度较大，建议可以结合专业的医疗机构指导，制定更个性化的方案
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我觉得很多老年人的养生方式过于偏科，过度迷信一些虚无缥缈的说法，应该更加注重科学方法的应用。
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我的爷爷年轻时身体就很好，一直坚持锻炼和中医保健，如今80岁了依然充满活力！看来养生确实有好处啊，希望自己也能像他一样健康长寿！
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这篇文章只是介绍了一些基本的概念，对老年人来说更需要详细的指导和安全保障。 应该注重科学性和可行性，才能更好的帮助老年人群体。
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我觉得养生保健是一个不错的选择，但不要迷信某些不靠谱的方法或者过度依赖药物，毕竟健康最终还是靠自身的调节!
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我是中医专业的研究生，我认为这篇文章的立意很好！但我建议在以后的文章中，可以针对不同年龄段和身体状况的人群，提供更精准的养生方案。
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文章说的真好！ 我觉得老年人除了要吃好喝好休息好以外，最重要的是保持良好的心态，积极乐观，这样才能更好的享受 Retirement Life!
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其实年轻人也可以从养生保健中受益呀! 这些方法可以帮助我们舒缓压力、调节身心，让自己更健康更有活力！
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我觉得文章提到的中医养生有很多都是些老办法了，现在社会节奏快，老年人很多都生活压力很大，需要更有针对性的解决问题!
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我妈妈年纪大了，关节不好经常疼，看了不少医生也没什么用。最近听说一些中医养生方法可以缓解关节疼痛，想试试看能不能改善她的症状！
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我觉得这些养生方法非常实用！特别是对于老年人来说，更能够有效延缓身体衰老，保持健康生活！
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我奶奶曾经经常说一些中医养生的小技巧，现在回想起来感觉都很有道理。 比如要注意饮食调理，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激的食物等等。
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这篇文章让我更加了解了中医养生保健的重要性！ 我会将这些知识与家人分享，一起实践，共同健康长寿！
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