panda 芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种节气开始后，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
PART 1
芒种如何养生
01 避暑
预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾，日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。
02 饮茶
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，对于儿童、老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。
03午憩
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在上午10～12点的时间段出去晒晒太阳，使人体的筋脉与阳光充分接触，进而达到补充阳气的目的。
PART 2
芒种养生四大原则
01 勿贪凉
此时我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通。
开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
02 食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
03 晚睡早起，午睡补眠
夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。对上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
04适量运动，早晚为宜
“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。
PART 3
芒种祛湿按按它
01丰隆穴
按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
02 足三里穴
它是调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
PART 4
芒种吃什么
01 “一粥”——红薯粥
夏季人体流汗多，喝红薯粥可以补充人体流失的水分；而且红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况；最后，红薯粥有较好的祛湿解暑作用。
02 “一水”——桑葚水
睡前喝一杯桑葚水，安神效果不错。做法：将买来的新鲜桑葚取100克，加入水300毫升，先煮沸然再用小火煮10分钟就可以了。
03 “一汤”——荸荠汤
推荐一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。做法：荸荠250克、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸，再用文火煮45分钟。
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用户评论
哇，这个文章内容挺丰富啊！芒果的季节到了，我记得以前奶奶说这期间要多吃一些清淡的食物，别吃太滋腻的，才不会容易上火。今年正好可以尝试一下你提到的这些方法，希望能身体更健康
有17位网友表示赞同！
我对二十四节气一直都不了解，现在越来越意识到养生真的很重要！这个“芒种”时节要注意的事项我记下来了，以后可以试试。谢谢分享这么实用的文章！
有8位网友表示赞同！
芒种的时候确实容易出汗，我的经验是多喝白开水，还能吃些西瓜清热解暑！但我对文中提到的食疗方法不太了解，可以分享一下具体食谱吗？
有8位网友表示赞同！
我感觉最近有点闷热和疲劳，看来是“芒种”时节的影响了。不过看到文章里面提到一些运动的建议，很有激励性！准备明天就开始锻炼，让自己更健康
有12位网友表示赞同！
二十四节气养生有很多说法，但我始终认为最好的方法还是根据自己的身体情况来调整膳食和生活习惯，听从医生的建议最重要!
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虽然文章介绍得很详细，但我感觉一些中医理论过于深奥，不太好理解…或许可以添加一些更通俗易懂的语言解释？
有14位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助啊！我已经收藏起来了。我觉得现在我们应该重视传统养生方法，让生活更加健康和平衡！
有7位网友表示赞同！
其实我一直觉得夏天比较热的时候更容易失眠，文中提到的“傍晚适量运动”也很有道理，可以试试看看效果如何!
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文章介绍的饮食禁忌和保健方法很有参考价值，尤其是对体弱的朋友来说更是重要！希望更多人能关注到健康养生知识。
有11位网友表示赞同！
这个“芒种时节”，我特别容易感到烦躁，而且食欲不振。看了你的文章，我才发现是不是因为没有好好跟着二十四节气规律生活?! 比如文中提到的“防暑解渴”，我平时好像没怎么重视过...
有11位网友表示赞同！
我觉得文章内容比较专业，但对普通人来说有些晦涩难懂。希望能加入一些更具体的日常生活实例，让大家更容易理解和实践！
有18位网友表示赞同！
我喜欢这种关注健康的意识，每个人都应该学习传统养生知识，让生活更加健康平衡!
有12位网友表示赞同！
芒种时节要注意防暑降温，这个道理我懂！其实夏天最容易出汗，我觉得除了保持充足睡眠以外，也要注意多喝水，多吃一些清淡的食物。
有7位网友表示赞同！
这篇文章对二十四节气很有深度讲解! 我平时对芒种的养生方法了解不多，看完之后感觉受益满满，谢谢分享!
有14位网友表示赞同！
我对中医食疗方法比较感兴趣，文中提到的那些蔬菜水果和食材我都很想尝试！
有16位网友表示赞同！
我觉得夏天这个季节最重要的就是保持身心愉悦，不要让自己太累。文章里面的建议很有启发性，可以让我更好地了解如何应对夏日的炎热!
有5位网友表示赞同！
养生之道的确值得我们每个人重视，尤其是生活节奏越来越快的情况下。 这种对二十四节气进行细致的解读很不错!
有18位网友表示赞同！
我每天做早操已经成为习惯了，看来这份规律运动可以帮助我更好地应对芒种时节的变化!
有19位网友表示赞同！
希望更多人能关注到健康养生，就像这篇文章一样，让我们了解更多关于二十四节气方面的知识！
有19位网友表示赞同！