panda ◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎秋凉心静▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎
13.白萝卜益气粥
｛材料｝
︎◆白萝卜 1 个 ◆枸杞 10 粒 ◆大米 1 杯 ◆清水 4 杯
｛调料｝
§ 盐
｛做法｝
白萝卜、枸杞分别洗净，大米洗净后用水浸泡 30 分钟。
锅置火上，放入清水、白萝卜，大火煮开后转中火，将白萝卜煮烂熟后熄火，在锅中连汤将白萝卜捣碎，取出萝卜渣，留下萝卜汤汁。
将白萝卜汤汁、大米放入锅中，大火煮开后转小火熬煮至黏稠，加入盐、枸杞，煮沸即可。
︎贴心小提示︎
去白萝卜汁时可用细筛过一遍，再用细纱布挤压剩余残渣，避免浪费汁液.
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用户评论
Wow，这么多四季养生的粥配方！我已经迫不及待想试试了，感觉特别适合这个季节，夏天热火朝天的时候，喝碗冰冰的冰粉粥一定能让人暑气全消。
有16位网友表示赞同！
我从小就喜欢吃各种粥，觉得暖胃又养身，尤其是在寒冷的冬季里吃上一碗暖心粥的感觉太好啦，这些食谱都看起来很好吃，让我更有动力尝试更多不同种类的粥了！
有7位网友表示赞同！
这份食谱真的很全，从春夏秋冬都有详细的配方和做法，看来作者对养生之道很有研究。我已经挑选几款自己比较想吃的试做的，感觉这个冬天我就能拥有各种美味又健康的好粥！
有16位网友表示赞同！
买 cookbook 有时不太实用，还是收集食谱比较方便吧，而且好多书里都是传统食谱，我觉得有些口味跟现在人难以接受，这款 100 例的食谱看起来就很现代化！
有18位网友表示赞同！
感觉这些粥的名字都很文艺，比如 “清润春风绿豆粥”, “沁凉夏日莲子羹……” 有这种名字就让人更有食欲。我特喜欢那种带有花香和果香味的粥，想试试那些食谱。
有12位网友表示赞同！
标题写得太直接了，感觉有点像是广告似的。不过食谱分享还挺实用的，我也挺喜欢尝试不同口味的粥，就看看这 100 例里有我没有尝试过的吧！
有16位网友表示赞同！
我做饭比较苦手，所以对这类食谱还是不太感冒的，尤其是那些需要很多食材的粥，我实在没有精力去查找和准备那么多。不过分享这份食谱是挺不错的想法，至少有人能够从中获得帮助！
有8位网友表示赞同！
感觉作者选的这些粥都是偏传统口味的，缺少一些新颖创意，现在年轻人追求的是更时尚、口感更好吃的食物，我觉得这类食谱还是不太符合市场需求。
有15位网友表示赞同！
我最近因为工作压力太大身体不舒服，想要尝试一些健康的食物来调理身体。这份四季养生粥食谱看起来非常适合，我已经收藏了起来，等假期的时候就着手准备！
有19位网友表示赞同！
这些粥的食材好像都很不易买到啊....比如“灵芝”这样特别的东西我都没见过，也不知道在哪里能购买到呢？ 食谱分享还不错，但是缺少一些实际操作指导吧！
有13位网友表示赞同！
冬天喝热腾腾的药膳粥真的是太暖胃了，这食谱里有好多都是我没有尝试过的传统药膳呢，感觉很有学习价值！我要标记下来慢慢试做！
有15位网友表示赞同！
我更喜欢吃主食搭配各种菜肴，粥这种偏清淡的食物比较少吃的。不过这份食谱分享倒是挺好的，我偶尔还可以尝试一下换个口味啦!
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这个食谱真不错，尤其是在秋季的时候，喝一碗红枣糯米粥真是太适合了，暖暖的，而且很有帮助！ 真的感谢作者分享这个宝贝！
有12位网友表示赞同！
标题写的比较吸引人，100 例确实很多！但是我仔细看了下，好多食谱都是重复的感觉，感觉有冗余，想要更精简一些！
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我本身就喜欢吃粥，特别是夏天的时候喝冰凉的绿豆百合粥非常解暑。这份食谱里有一些我很感兴趣的，希望能尝试一下不一样的口味！
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这些粥的名字听起来都很好闻。不过，食谱里应该搭配一些图片效果会更好理解，更能吸引人的眼球。
有16位网友表示赞同！
虽然我是个吃货，但是我也喜欢健康养生，这个“四季养生粥” 食谱分享看起来很适合我！ 我决定尝试一下，希望能够做出美味又健康的早餐或点心。
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夏天太热的时节，可以尝试一些清甜的果味粥，比如芒果燕麦粥或者葡萄红枣粥。食谱里有一些不错的推荐，让我受益匪浅！
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