panda 自从经历过新型冠状病毒风波后，大众的健康意识越来越强烈。通过饮食、运动或用保健品的方式来保健养生，其实不同的年龄段有不同的养生侧重点，可以跟年龄对照着看一看。
短短一生中如何养生保健？
1、10岁应活蹦乱跳
一般长到10岁时五脏六腑已经发育完善和健全，全身经脉气血运行通畅，下肢筋骨生长发育表现突出，很多孩子喜欢跑跳或运动。
2、20岁练好肌肉
20岁时气血慢慢旺盛，肌肉生长速度快且结实有力，此阶段的人们动作敏捷且行走轻快。中医认为20岁之间各个器官发育速度快，经脉气血运行和五脏六腑功能活动旺盛。在此阶段可以坚持快步走能锻炼肌肉而且能保健养生。另外要调整好饮食，不能偏食和挑食，也不能暴饮暴食。保证有充足的睡眠，维持大脑快速发育。
3、30岁减少久坐
30岁时各个器官和组织发育完善，肌肉发达且结实。但此时工作、生活和社会压力大，需调整好工作和生活之间的关系，避免久坐，以免伤害肾脏。每天有30分钟的运动来提高基础代谢率，增强体质。
4、40岁练习静坐
进入40岁后部分人皮肤疏松且头发发白，此时全身气血需保持在平定状态，不然会扰乱气血而引起五脏功能失调，导致一系列疾病，在此阶段的养生需侧重于稳定。40岁后人们需面临着上有老和下有小的压力，难免会出现各种突发事件。此时需调整好心态，正确面对得与失，遇见事情时需做到内心淡定和冷静沉着。每天可以静坐30分钟能帮助降浮火和虚火。
5、50岁养肝护眼
大部分人进入50岁后会出现老花眼，中医讲，肝脏藏血且开窍于目，只要肝脏有充足气血滋养就能让视觉功能正常发挥。50岁后肝功能下降，胆汁分泌减退，视力也会出现不同程度的下降，因此此阶段需着重于保肝护胆。平时可以多吃绿色食物来养肝如韭菜西兰花，菠菜油菜或油麦菜等。
6、60岁清心养性
60岁时心气衰弱，常常会出现莫名其妙的悲伤和忧愁，全身气血运行速度减慢。其养生侧重点是调理情志和培养心气，不妨多吃能保护心脏的食物，如沙丁鱼燕麦，香蕉或豆腐等。
7、70岁养好脾胃
70岁后脾气衰弱，皮肤干枯且没有光泽。脾胃虚弱时食欲有所下降，同时消化和吸收能力减弱，当体内气血和营养物质不足时会引起皮肤干枯和身体瘦弱、脸上皱纹和色斑增多。平时可以多吃小米、山药牛肉或南瓜等能达到健脾和胃效果，而且能保护胃肠道黏膜。
8、80岁培养肺气
80岁时肺气慢慢衰弱，不妨多吃能补肺虚的食物，如生姜核桃仁和红枣。
9、90岁要养好肾脏
90岁后要多吃能补肾的食物，如核桃、山药黑芝麻以及黑豆等能达到温补肝肾和助阳固精效果。
温馨提示
人活到100岁时，五脏六腑变得脆弱，能量精气神也会慢慢衰退，此时需做好修身养性，不要有太多的欲望。
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参考资料：
1、《10岁到100岁，各个年龄段的养生要点》，执业药师张某某，2020-05-11
2、《10岁—100岁，各个年龄段的养生要点！收了吧！》，崆峒养生汇，2018-12-23
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用户评论
终于看见有人提到了不同年龄段养生的区别！我之前一直以为养生就是运动和营养均衡，后来才知道随着年龄增长，要调整策略才行。这篇文章讲得很好，让我深感受益！
有5位网友表示赞同！
很有道理，尤其老年保健的重要性被重点强调了。我觉得老年人需要更多关注骨骼、血管健康，并且适度活动能更好地保持身心状态，预防慢性病发生真是太重要了。
有15位网友表示赞同！
我刚三十岁，觉得这篇文章对我的年纪也很有启发！年轻阶段要注重积蓄元气，做好基础的养生工作，才能在以后的人生道路上更加稳健。我要开始制定一个适合自己的养生计划啦！
有6位网友表示赞同！
总感觉这个文章有点概括性强，各个年龄段的养生都有很多细节需要细致说明吧？比如青少年时期要怎样调整？每个阶段都有哪些具体的保健方法呢？作者可以考虑写一些更深入的文章分析...
有13位网友表示赞同！
我不同意一点，说年轻人无需刻意关注身体健康。我觉得从小培养良好的生活习惯真的很重要，不要等到生病了才后悔啊！正确的饮食和运动方式能为我们未来的人生打下良好基础
有6位网友表示赞同！
挺喜欢这种阶段性的养生理念，因为每个人处于不同的生命周期，需求也不同。这篇文章可以帮助我们更清晰地认识自身阶段的保健重点，找到适合自己的方法。
有8位网友表示赞同！
说的也对啊，年轻人容易忽略长期的身心健康问题，总是把自己放在状态巅峰，其实现在就应该开始保养身体了！比如坚持运动、合理饮食都很重要
有18位网友表示赞同！
感觉有点概括性强，各个年龄段的养生都有很多细节点需要讨论吧？比如青少年时期有哪些更具体的保健方法呢？老年人除了骨骼和血管，还有哪些需要注意的方面呢？
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，每个阶段的养生都特别重要。我之前只关注年轻时期的减肥瘦身，忽略了长期健康的重要性！现在年龄大了，也要调整自己的养生计划，注重身体各部位的调理，才能保持活力到老。
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这篇博文很有深度，把不同阶段的养生需求点明了。以前总觉得养生是一成不变的，现在看来每个阶段的重点都不同呢！
有14位网友表示赞同！
虽然文章讲到各个年龄段的重点，但还是希望看到更具体的措施和方法，比如哪些运动适合哪个年龄段？年轻人应该注意些什么？老年人有哪些需要注意的健康问题？
有11位网友表示赞同！
太贴心了这篇文章！我已经开始准备按照文章推荐的方法去改进我的养生方式啦。我觉得每个人都应该了解这个知识点，才能在不同的阶段活出健康活力状态。
有6位网友表示赞同！
我是一个年轻人，感觉这篇文章对我来说很有用！虽然现在还不需要特别关注年纪带来的问题，但我已经从这篇文章中明白了，从小养成良好的生活习惯非常重要， 以后的路更长远.
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我觉得这些养生方法好虚啊，太注重细节了，每个人的情况都不一样呀！ 关键还是健康饮食和充足的睡眠吧，其他的方法也需要找到适合自己的方式
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，我应该更加关注长期的养生问题。 以前我只在乎眼前的烦恼，现在看来健康才是最重要的资产啊!
有20位网友表示赞同！
作者可以考虑补充一些科学依据，让文章更具有说服力，比如针对不同年龄段如何调整饮食、运动等的科学研究结果。
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我受益良多！希望以后能看到更多与养老相关的主题文章，给老年人提供专业的养生指导和帮助 !
有19位网友表示赞同！