老年人春季健康提醒

2023年4月是第35个爱国卫生月，春季乍暖还寒，呼吸系统疾病多发，老年人免疫力较成年人低，老年人要遵循文明、健康、绿色、环保理念，保持健康生活习惯，科学防疫。

一、保持健康生活方式

提倡分餐制用餐，日常生活用品单独使用。适度运动，居家可选择做广播体操、八段锦、太极拳、五禽戏等灵活性、柔韧性强的运动形式，也可进行适量家务劳动，达到每周150分钟中等强度身体活动。可每日开窗通风2-3次，每次15分钟，保持家中空气流通。保持心态平和，讲科学，不信谣不传谣，不焦虑，保证睡眠充足。春季时节气温波动大，注意保暖，避免感冒，如使用电油汀、电暖气时要注意用电安全。

二、践行文明卫生习惯

注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。不随地吐痰，吐痰时应将痰液用纸包裹，再将其扔进垃圾桶，避免呼吸道疾病传播。

外出时做好个人防护，按防疫要求科学佩戴口罩。不该“节约”的地方不要节约，口罩弄湿或弄脏后要及时更换。有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下佩戴口罩。防疫期间不聚集，领取物资时不拥挤，园区消杀时不聚众“看热闹”。核酸检测时建议保持1米以上距离。

三、共建共享绿色家园

不乱丢垃圾，这样会影响环境整洁美观，造成有毒有害物质污染环境，还会滋生蚊蝇，招引老鼠、蟑螂，导致疾病传播。应将垃圾扔进垃圾桶，按要求分类投放垃圾。我市目前一般生活垃圾单独收运日产日清，封控区、管控区生活垃圾上门收集提级管理。因此大家要主动遵守防疫规定，按垃圾分类要求主动分拣分类。建议防疫期间避免因“拾荒”因小失大，造成不必要的风险。清洁园区，和谐邻里，做文明市民。

参考文献：

1、中国疾控中心.重点场所重点单位重点人群新冠肺炎疫情常态化防控相关防护指南（2021年8月版）之老年人部分

2、中国健康教育中心.文明健康 绿色环保 生活方式手册 [M],北京：人民卫生出版社，2021年