江苏的4000岁的人没有经常锻炼。他们为什么长寿？真相来了

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生老病死是自然规律，人和自然都要遵循这个规律，但如何健康长寿，仍然是很多人一生追求的目标。最近对江苏百岁老人寿命的调查发现，他们并不经常锻炼，这与当前老年人的健身热潮不符。

那么老年人为什么长寿呢？

决定寿命的因素有哪些？

我们都羡慕那些不怎么锻炼却活得很长的人。他们是怎么做到的？事实上，调查他们的生活习惯后发现，除了适度的体力劳动，长寿还与很多因素有关。

1.遗传基因

科学家们一直试图解开自然长寿的秘密。曾经有一批学者收集了1600年至1910年间300万名30岁以上亲属的数据进行统计分析，最终认为基因解释了16%左右的寿命差异。

好的长寿基因可以让一个人的寿命平均延长五年，所以基因的影响是不可否认的。

简单饮食

老年人的饮食要求应该是均衡饮食，定时定量，少量多餐，粗细搭配。营养学家把这些特殊要求总结为“三多三少”，即多蛋白质、多维生素、多纤维素少糖、低脂肪、少盐。

拥有良好的态度

老年人应该培养自己的生活兴趣，比如养花养鱼，喂鸟下棋，唱歌跳舞等。心情好了，免疫力好了，睡眠好了，自然疾病的几率就小了。

远离坏习惯

改掉戒烟限酒、不熬夜、不沉迷电脑等不良习惯。最后，老人保持舒适稳定的情绪，有精神寄托，从而达到身心健康，这一点非常重要。

很多人鄙视生活习惯对健康的损害，认为自己基因很强。事实上，科学家发现，一个好的长寿基因可以使一个人的寿命平均延长5年，但一些生活习惯对寿命的影响很大，比如吸烟可以缩短10年寿命。

这意味着，保持良好的生活方式、良好的生活环境等外在因素比基因更重要。

老年人需要经常锻炼吗？

“生命在于运动”这句话我们已经听过很多次了。就我个人而言，我认为经常锻炼一定对你的健康有好处。中年以后，随着年龄的增长，肌肉数量逐渐减少，肌肉弹性减弱，导致动脉硬化，骨骼脆弱，关节僵硬等。

身体各个部位都在逐渐衰老，体力和自理能力也在减弱。经常锻炼可以使骨骼和肌肉群有控制地放松和收缩，肌肉数量逐渐增加，骨骼强壮，体力也逐渐增强。老年人不应该过度锻炼，

你要根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼项目。

总之，只要每个人都能做到：营养均衡，摄入适度，饮食均衡，心情愉快等。健康长寿对每个人来说将不再遥不可及。长寿的秘诀有很多，但适合自己的才是最好的。同时，也不必刻意追求健康长寿。有时候顺其自然更好。

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