老年人多运动可以预防痴呆症吗？美国杜克大学向我们证明了这一点

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老年人通过锻炼可以保持大脑年轻，可以降低大脑的发病率。运动可以促进血液循环，加速细胞的新陈代谢，从而延缓大脑的衰老。老年人可以通过多锻炼来降低阿尔茨海默病的发病率。

老年人多运动可以预防痴呆症吗？

为什么老年人锻炼可以保持大脑年轻？

首先，很多学者在这里进行了研究，大量的研究结果也表明，每天锻炼的老年人，身体状况比锻炼少的老年人要好。

其次，从生理角度来说，运动可以促进血液循环，加快细胞的代谢速度。我们的脑细胞对血液有很大的需求。当你的血液中充满氧气和能量物质时，你的大脑才能处于最佳状态，否则就会导致头晕。

思维堵塞的情况甚至可以诱发阿尔茨海默病。

此外，运动还可以让老人有时间与亲人交流，可以很好地发泄自己的情绪，有利于不利情绪的释放，从而减轻神经系统的压力，让大脑有足够的时间进行自我维护。

适合中老年人的运动：

对于中老年人来说，运动方式非常重要，因为错误的运动方式不仅不能达到保持大脑活力的目的，还会带来安全隐患。运动的基础是有氧。无论哪种运动，都要让血液充满氧气。

中老年人可以采取以下锻炼方法。

练习一，游泳

目前天气炎热，老人也可以去游泳。这是一项非常消耗体力的运动。你全身的肌肉都可以得到锻炼，同时也可以增加四肢的协调性，对大脑也是一个很好的锻炼。

练习2，散步

每个人都要保证每天至少走2000步。这是最简单最经济的锻炼方式。中老年人最推崇的运动方式之一，不管你有没有高血压、糖尿病等慢性病，都是适合的。

通过介绍我们知道，老年人多运动可以降低阿尔茨海默病的发病率，坚持每天运动可以减缓大脑的衰老和骨骼的衰老速度，但老年人最好选择合适的运动方式。

游泳和散步更适合中老年人，能很好地锻炼身体状况。

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