老年人早上要做五个运动，疏通体内经络

很多朋友对于老年人早上要做五个运动，疏通体内经络和老年人早上要做五个运动，疏通体内经络不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

随着很多人保健意识的提高，我们经常看到很多人在晨练，很多老人在做各种运动。看来保健是一件很难的事情。其实养生不需要那么多麻烦。我告诉你几招，既简单又健康。

首先，拉伸——改善血液循环

很多人喜欢在早上起床后做伸展运动，这似乎是一个很简单的动作。其实这是一个非常好的养生动作，因为拉伸可以牵拉全身大部分肌肉，使身体大部分肌肉收缩放松。这可以帮助停滞的血液回流到心脏。

增加心脏的血流量，从而改善身体的血液循环。而且拉伸还可以帮助肌肉排泄代谢物，消除疲劳。难怪这么多人喜欢早上起床后伸懒腰。原来这还是一个很好的养生运动。

第二，远眺——缓解视觉疲劳

眼睛是心灵的窗户。现在很多人因为长期使用手机和电脑，用眼过度。眼睛疲劳，视力不好是很多人的烦恼。有一种养生运动可以帮助我们对眼睛做保健运动，那就是远眺。可以站在阳台或者高处，看着远处的树木、建筑等景色。

然后定期转动眼睛，不要移动头部。俯瞰这个保健动作，有助于放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳。

第三，按摩耳朵——疏通经络

耳朵上有很多经络穴位，与脏腑关系密切。经常按摩耳朵可以疏通经络，缓解头痛耳鸣，这种养生作用对肝脏也有保健作用。按摩耳朵主要有两种养生作用。一个是掀耳屏。

用食指和拇指提起耳屏，力度由轻到重，以不痛为限；二是按摩耳垂。可以先轻轻摩擦耳垂，然后用食指和拇指按摩耳垂，使耳垂发热。

梳理头发——改善血液循环

我们的头部有很多穴位，很多经络在这里汇聚，所以做好头部的养生非常重要。梳头是日常生活中常见的动作，但也是一个简单的养生动作。梳头可以刺激头部的穴位，

可以帮助改善血液循环，疏通经络，调节神经功能。对于经常失眠的人来说，晚上睡觉前梳理头发3-5分钟，有助于治疗失眠。

踮起脚尖——防止静脉曲张

看似简单的踮脚也是一个养生动作，因为它可以拉伸小腿的肌肉，锻炼脚和脚踝的肌肉，增强脚踝的稳定性，预防静脉曲张。踮起脚尖时，立正，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，然后慢慢踮起脚尖。

将脚尖紧紧地贴在地面上，将身体重心从脚尖放到前脚掌上，最后做一个自由落体，让脚跟轻轻着地，或者踮起脚尖走路也能达到同样的效果。

关于养生，很多老年人都有自己的理论和方法，但其实老年人很容易走入养生的误区。老年人通常会走入哪些误区？

误区一：越早晨练越好。

经常看到老年人早上五六点钟在健身。许多老人认为晨练越早越好。其实太阳出来之前空气中的二氧化碳含量就很高，不适合运动。

误区二：高强度运动

由于老年人身体机能下降，且很多人有高血压等疾病，不适合高强度运动。然而，一些老年人仍然对老年生活不满，认为高强度的运动可以保持健康。其实老年人更适合温和的运动来养生。

现在很多老年人热衷于购买和服用各种保健品，以为保健品吃得越多越好。其实最好的保健应该是在生活中注意饮食和调理。更重要的是养成合理的生活方式，平时多做养生运动。其实养生也很简单。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。