呼吸到肚脐，长寿与天和谐：老年人晨练可以学习腹式呼吸

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日常生活中，经常听到很多人说自己气虚。气虚的时候，最重要的是补气。但是很多人不懂得补气，尤其是很多人气虚的时候，吃人参、黄芪等补气中药，效果往往和预期不一样。事实上，

气虚也分很多种，补气一定不能乱补。禁止为了补气而使身体出现其他问题。

气虚表现

很多人不知道气虚身体会出现什么症状。常见的气虚有几种，如肺气虚、脾气虚、肾气虚等。

会出现咳喘、胸闷、排尿不利等症状；脾虚者面色萎黄，形体消瘦，常感虚弱；肾气不足的典型表现是经常疲劳、健忘、气短。

气虚时，首要任务是补气。但是很多人对补气的理解并不深刻。他们只知道一味的吃一些补品，有时候甚至有回报，但是他们会生气。

有一个补气的方法值得推荐。这个方法非常简单实惠，也不需要花钱，因为只要呼吸就能补气，这就是腹式呼吸。相信很多人都觉得很神奇。为什么腹式呼吸可以补气？

为什么要用腹式呼吸来补气？

气虚的人除了血虚，还有一个原因：淤血。这个时候深呼吸可以起到很好的补气作用。佛教徒讲究呼吸和呼吸，说的就是深呼吸。呼吸时，他们吸进新鲜空气，吐出浑浊的空气，这样才能焕发青春。

腹式呼吸可以刺激腹部的各个部位。经常腹式呼吸可以使身体获得充足的氧气，使人精神饱满，得到补气的效果。而且人的呼吸方式并没有充分利用肺部。当用腹部呼吸时，

肺部可以得到最大限度的利用，从而提高心肺功能。

另外，中医认为田单是一个非常重要的位置，也是一个非常容易藏污纳垢的地方。采用腹式呼吸时，气沉于田单，可促进脾胃消化和肠道吸收，使废气排出，从而达到补气的效果。

当你用腹式呼吸来补气的时候，也要注意正确的方式。如果不能正确的做腹式呼吸，得不到补气的效果，那么正确的腹式呼吸应该是什么样的呢？

如果想通过腹式呼吸来补气，一定要注意正确的方法。用腹式呼吸补气时，可以采取各种姿势，站、坐，但躺在床上最合适，而且要放松四肢，排除杂念，用鼻子慢慢吸气，然后鼓起腹部。每一次呼吸，

坚持大约十秒钟，慢慢呼气。

特别要注意的是，在做腹式呼吸补气时，不要为了追求呼吸缓慢而刻意屏气，否则会出现胸闷等症状，也不要太机械，而是顺其自然。做腹式呼吸补气的时候，应该是一种身心愉悦的感觉。不管怎样，

用腹式呼吸补气的时候要做到四点：深呼吸，动作要慢，呼吸要均匀，要巧妙，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

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