panda 各位老铁们好，相信很多人对如果想长寿，老年人要避开“五年”！做太多事情的人身体不好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如果想长寿，老年人要避开“五年”！做太多事情的人身体不好以及如果想长寿，老年人要避开“五年”！做太多事情的人身体不好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
老人一老，身体各项机能都在衰退。他要想长命百岁，这些东西一定不能“长久”！
1.你不能走太久
原因：老年人的肌肉和关节在衰弱，体力开始下降。他们走路的时候肯定没有那么灵活，体力恢复不了就会觉得很累。
很多老年人认为多走路对身体好，有的人一天走上万步，这是不科学的。长此以往，会对膝、髋、踝关节造成严重伤害，导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯困难。
建议：对于中老年人来说，每天保持40分钟的轻负荷运动就足够了，行走速度不要太快。
行走时应选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋，行走时要戴护膝，以免摔倒造成骨关节损伤。
2.不要站太久
原因：老人长时间站立对腿部血液循环不好，长此以往会引起腿部静脉曲张等疾病。
尤其是“三高”老人，如果长时间站立，会导致大脑供血不足，容易诱发中风。
建议：老人每次站立时间不要超过20分钟。如果他们站了很长时间，他们应该坐下来休息一下。
晚上最好躺下，垫好脚后跟，使双腿高于心脏水平线，有利于血液回流心脏，缓解长时间站立造成的血液回流不畅。
3.不要坐太久
原因：久坐会大大降低骨骼活动的强度和频率，骨质疏松的进程会大大加快。
久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，导致头痛和颈椎病，对于患有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说更是雪上加霜。
建议：老人应每小时站起来行走3-5分钟，伸伸腿伸懒腰，活动膝盖，或用手按摩膝盖，促进膝盖的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
4.卧床太久
原因：由于缺乏运动，长期躺着会使肌肉萎缩，肌力减弱，进一步加重四肢的运动障碍。
此外，长时间躺着还会降低胃肠蠕动功能，增加肠道对水分的吸收，容易引起便秘。
最可怕的是，老年人长期躺着，血流缓慢，血液黏稠度高，容易发生静脉血栓和血管阻塞。
建议：老人不宜长时间卧床，每次卧床时间不超过1小时，起床时不要用力过猛。最好去户外。
如果一些老人因身体疾病需要长时间卧床，最好每2小时翻一次身，多拍拍背，这样可以促进血液循环，防止褥疮。
5.不要用眼睛太久
原因：对于老年人来说，过度用眼会出现视力模糊、眼睛干涩、晶状体混浊、视神经损伤、黄斑变性等损害，轻则视力下降，重则失明。
建议：不要长时间看东西、看电视或看书。每隔20分钟移开目光，或者暂时闭上眼睛，5秒钟后再睁开。
在日常生活中，我们应该经常眨眼。眨眼可以锻炼眼部肌肉。
平日在户外时，如果需要从暗处走到阳光下，要注意闭上眼睛，不要让阳光直射眼睛。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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用户评论
说的太对啦！我奶奶年纪大了就开始各种忙忙碌碌，现在反而身子越来越差了，真的应该多休息多享受轻松一点的生活！
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这说法很有道理，以前我的爷爷一直很活跃，但后来为了照顾邻居的孙子，压力越来越大，身体就慢慢垮了下来。要提醒大家，年纪大了适度就好，不要过度劳累。
有20位网友表示赞同！
我不同意这个观点，我觉得人不能总是躺在床上无所事事！活出活力和意义才是最重要的，适当的活动对身心健康很有好处啊！
有7位网友表示赞同！
说的没错，我的爷爷奶奶他们就是保持轻松的心情，做一些自己喜欢的事情就能好好地生活到老…反而那些每天都拼命的，身体早就出了问题了
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我感到警惕！我最近工作压力太大，总是把自己逼得喘不过气来。以后要学会放松，多享受生活，别让“五年”这个数字成为我的威胁。
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人的人生节奏不一样，不能一概而论。有些人喜欢忙碌的生活，也有人喜欢平静一点的状态，关键是自身感受和健康状况吧
有18位网友表示赞同！
五年的确是一个危险数字啊！看来我要多注意自己的身体状态了，少做一些不必要的惊险活动，避免给自己带来压力。
有16位网友表示赞同！
长寿的秘诀其实很简单：保持积极乐观的心态，享受生活，适当运动，健康饮食。这些才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
我听过一句话：“老年人生命的意义不在于活多久，而在于活好。”我觉得说的很有道理，无论是忙碌还是轻松，都要好好活着，珍惜每一天！
有11位网友表示赞同！
我最近就在学习一些舒缓的运动和放松技巧，感觉还挺有效果的。虽然不是特别喜欢平静的生活，但是健康最重要嘛！
有14位网友表示赞同！
这篇文章把我想得很清楚了，我也要少做一些不必要的社交活动，多给自己一些私人空间来充电和休息。
有16位网友表示赞同！
我不觉得老年人一定要避开五年这个时间点。如果他们喜欢忙碌的生活，而且身体健康的话，为什么要让他们平静下来呢？每个人的选择应该得到尊重吧！
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的观点很有偏见性！每个人的人生都有自己的节奏和规划，不能一概而论。
有19位网友表示赞同！
我爸爸年纪大了才开始退休钓鱼去了公园走走，反而心态年轻了好多，身体也比以前强多了。看来老年人的生活方式确实需要调整一下
有9位网友表示赞同！
这篇文章说的太夸张了！五年只是一个数字而已，它和一个人的健康状态没有必然的联系。
有19位网友表示赞同！
我姑奶奶以前一直非常勤劳，做家务、照顾孩子样样精通，直到患病才开始慢慢放慢脚步。看来老年人真的需要懂得珍惜自己的身体
有6位网友表示赞同！
我觉得这个观点让我受益良多！以后我要把工作和生活平衡好，给自己留出更多时间放松和休息!
有10位网友表示赞同！